Рецепт крабовые палочки с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты крабовые палочки с рисом
| Крабовые палочки | 100 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 100 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 70 г |
Способ приготовления
Рис отварить. Готовые продукты нарезать произвольно, добавить йогурт , перемешать.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "крабовые палочки с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.8% | 585 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.7% | 1098 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 5.5% | 940 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.2 мкг | 900 мкг | 5.9% | 3% | 1692 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.3% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 129.39 мг | 500 мг | 25.9% | 13.3% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 6.7% | 769 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.388 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.6% | 1962 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.45 мкг | 3 мкг | 15% | 7.7% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3.7% | 1404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 1.133 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4413 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.346 мг | 20 мг | 11.7% | 6% | 853 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.7 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2559 г |
| Кальций, Ca | 44.41 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.3% | 2252 г |
| Кремний, Si | 32.362 мг | 30 мг | 107.9% | 55.6% | 93 г |
| Магний, Mg | 18.12 мг | 400 мг | 4.5% | 2.3% | 2208 г |
| Натрий, Na | 53.62 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.1% | 2424 г |
| Сера, S | 118.35 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.1% | 845 г |
| Фосфор, P | 113.3 мг | 800 мг | 14.2% | 7.3% | 706 г |
| Хлор, Cl | 84.14 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.9% | 2734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 2.1% | 2528 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.9% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 0.55 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Марганец, Mn | 0.4143 мг | 2 мг | 20.7% | 10.7% | 483 г |
| Медь, Cu | 87.38 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.5% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 3.528 мкг | 70 мкг | 5% | 2.6% | 1984 г |
| Селен, Se | 15.307 мкг | 55 мкг | 27.8% | 14.3% | 359 г |
| Фтор, F | 161.42 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.1% | 2478 г |
| Хром, Cr | 18.8 мкг | 50 мкг | 37.6% | 19.4% | 266 г |
| Цинк, Zn | 1.1165 мг | 12 мг | 9.3% | 4.8% | 1075 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность крабовые палочки с рисом составляет 194,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.2 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 23.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ С РИСОМ
крабовые палочки с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,2 %, холином - 25,9 %, витамином B5 - 13 %, витамином B12 - 15 %, витамином PP - 11,7 %, кремнием - 107,9 %, фосфором - 14,2 %, марганцем - 20,7 %, селеном - 27,8 %, хромом - 37,6 %
Чем полезен крабовые палочки с рисом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- баклажаны жаренные
- Подлива со свининой и томатом
- сникерс
- Кукурузные хлопья На здоровье
- Фасоль в томатном соусе Хайнц
- Соус на основе бальзамического уксуса
- Сырок глазированный 40г
- какао на молоке
- сок натуральный
- творог
- Творожный торт Семейный
- айран
- Молоко топленое 4%
- Клюквеенный нектар Swell
- паста из морепродуктов
- Шоколад молочный с цельным обжаренным лесным орехом
- салат из рыбы
- суп из креветок
- пикша
- печенько овсяное
- салат из квашеной капусты
- Гювеч из кабачков
- салат из красной капусты
- сок томатный джей севен
- салат с кальмарами
- свинина с шамп в сметане
- салат базовый
- Сыр рассольный "Брынза" ("Сырный дом")
- Начинка для блинов сливочно-йогуртная с фруктами
- Шашлык из овощей
- салат кальмаровый
- Капустняк
- каша перловая
- блинчики с творогом
- капуста тушенная
- масло растительно подсолнечное
- ханум
- Кефир 1% ЕРМЕНЬ
- Новый рецепт
- фарш говяжий
- печенье постное
- салат овощной 1
- Печень куриная паровая
- хлеб бородинский
- Шашлык из свинной вырезки 28.02 (АРМЕНиЯ)
- Куриная грудка паровая
- салат овощной 2
- тесто для пельменей
- Банан
- кофе с молоком
- Смесь дикого и бурого риса
- вода
- Смесь риса бурого и дикого отварная
- Филе индейки с грибами и фасолью в соусе
- салат найсер
- Ежики
- салат с тунцом
- куриный бульон с макарошками
- Хрустящие батончики мюсли с яблоком "Nature Valley"
- Хлеб "Здоровье"
- Брокколи паровая
- ***
- Фасоль стручковая паровая
- кофе капучино для похудения
- Овощи тушеные
- Аленка молоко и злаки
- кисель очищающий
- лаки дэйс
- россия темный шоколад
- компот похудин
- чай жиросжигающий
- Новый рецепт
- борщ сибирский с мясом
- суп по кавказки
- Ламбер
- мюсли черника
- Рамзес
- рис с грибами и овощами
- лапша пикантная с овощами
- tortilia
- рис со сладким перцем
- пюре карт. с шампиньонами
- овощи по деревенски
- пюре карт. с огурцами и паприкой
- гречка по деревенски
- гречка охотничья
- Запеканка из вешенок
- кефир коктейль
- оладьи с пылу с жару
- 28022014Новый рецепт
- Творог обезжиренный "Славянские традиции"
- Суп рыбный (горбуша из консервы)
- Кабачки с картофелем
- витамин с
- Шоколад
- Капуста тушеная с мясом
- салат с сухариками
- салат белая дача
- салат с сухариками
- сухарики хруст
Метки: Как приготовить крабовые палочки с рисом, калорийность 194,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления крабовые палочки с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
