Рецепт Ленивые варенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ленивые варенье
| Творог "Крестьянский" 5% | 500 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 120 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Крахмал картофельный | 30 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Варка) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ленивые варенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1004 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8.8% | 679 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.5% | 1697 г |
| Углеводы | 22.9 г | 219 г | 10.5% | 6.3% | 956 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 38.1 г | 2273 г | 1.7% | 1% | 5966 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.5 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 0.993 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.066 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 52.2 мг | 500 мг | 10.4% | 6.2% | 958 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.2% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.292 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.6% | 1647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.657 мкг | 3 мкг | 21.9% | 13.1% | 457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.4% | 4115 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.219 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 3.394 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4.1% | 1473 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9516 мг | 20 мг | 9.8% | 5.8% | 1025 г |
| Ниацин | 0.289 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.56 мг | 2500 мг | 2.5% | 1.5% | 3933 г |
| Кальций, Ca | 75.49 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.5% | 1325 г |
| Кремний, Si | 0.497 мг | 30 мг | 1.7% | 1% | 6036 г |
| Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 1.8% | 3221 г |
| Натрий, Na | 29.68 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.4% | 4380 г |
| Сера, S | 8.69 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11507 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 8.8% | 676 г |
| Хлор, Cl | 2.48 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 92742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.46 мг | 18 мг | 2.6% | 1.5% | 3913 г |
| Йод, I | 0.19 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
| Кобальт, Co | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1.2% | 5025 г |
| Марганец, Mn | 0.0734 мг | 2 мг | 3.7% | 2.2% | 2725 г |
| Медь, Cu | 13.71 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7294 г |
| Молибден, Mo | 1.552 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.3% | 4510 г |
| Никель, Ni | 0.273 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.805 мкг | 55 мкг | 6.9% | 4.1% | 1445 г |
| Фтор, F | 3.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 124611 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.1912 мг | 12 мг | 1.6% | 1% | 6276 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.32 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.111 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Глицин | 0.085 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.155 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.483 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые варенье составляет 167,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 167.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 22.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 38.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНЬЕ
Ленивые варенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 21,9 %, фосфором - 14,8 %
Чем полезен Ленивые варенье
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Манго
- Майонез одесский 30% баночка 190 гр
- Омлет из белка.
- Вино
- Яблочные оладьи
- Солянка с грибами
- Отруби ржаные с морской капустой
- соус тартар
- Салат с курицей и кукурузой
- Дракон ролл
- Калифорния с крабом ролл
- Протеиновый коктейль
- творог 1.8%
- Хлеб запашний
- Сыр моцаретта
- Казанчелли
- Творог 0.5% добрая буренка
- Черника с сахаром
- Картофельное пюре
- Сливки 35% (Farmi)
- Speck
- Сосиски филейные
- вареники с картофелем
- томат паста
- Лимонный джем на агаре
- гречка экстра
- кубик грибной
- котлеты рыбные магазин
- Салат из огурцов и помидоров с маслом
- Calcium+d3
- Крабовая палочка "Санта-бремор" с сыром и зеленью
- Запеканка из цветной капусты
- сыр классический
- томаты протертые
- Ленивый пирог с индейкой и овощами 370 гр.
- паста с томатами и сыром
- банановое желе
- Хлебцы бородинские цельнозерновые
- Клюквенный морс "Таёжный край"
- Пренаталь плюс
- Скир
- соус соевый пряный
- соевый соус классический
- Салат из белокочанной капусты с кукурузой
- Сиг жареный
- уксус рисовы красный для салата
- Фасоль зеленая тонкая "На пару" (консервы)
- Жульен с ветчиной
- уксус рисовый для суши
- Рыбный соус для азиатских блюд
- уксус винный на чесноке
- Шоколад без сахара
- Суп рыбный с минтаем
- брокколи с курицей
- Молоко 2,5% «Пискаревское» (в картонной упаковке)
- Салат с омлетом
- Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом ванили (Самойловские сладости)
- Яблочное печенье
- Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками и ананасами
- Кофе со сливками 10% (20г) без сахара
- шейк
- Сметана Простоквашино 10%
- Помидоры с сыром и чесноком
- Печеночные оладьи 18.08.
- пирог с сайрой
- Хром активный
- Цинк активный
- Имбирь маринованный
- Рыбий жир
- Авокадо с креветками
- Яблочный пирог на кефире
- спагетти с креветками и фасолью
- Семена льна необжаренные
- Безалкогольное вино
- Сок Capri-Sonne
- Овсянка для сушки
- Молочный смузи
- Овощи в соевом соусе
- Нэна_Макароны с яйцом
- Рис с курицей и овощами
- Медовик
- Торт медовый быстрый
- Творожные шарики (Пончики)
- Печенье ГУСИНЫЕ ЛАПКИ (твор. домашнее)
- Французский салат
- Фрикадельки свинина говядина
- Суп чечевичный с фрикадельками
- Мягкие вафли с суфле и фруктовой начинкой
- Кукис с шоколадной крошкой и орехами
- Какао порошок
- Мягкие вафли с суфле и фруктовой начинкой
- Сырники Рикотта
- Fit disc абрикос
- Гороховая каша с копченостями
- Печенье Мария традиционное
- ореховое печенье
- фасоль со сметаной
- торт черничный у Палыча
- Ленивые вареники
- хлеб стройный рецепт
Метки: Как приготовить Ленивые варенье, калорийность 167,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ленивые варенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
