Рецепт Оливье диетическое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оливье диетическое

Картофель (Варка со сливом)	100 г
Морковь, красная (Варка со сливом)	100 г
Колбаса вареная, докторская	100 г
Горошек зеленый. Консервы	60 г
Огурец, парниковый	100 г
Укроп	10 г
Сметана 10,0% жирности	25 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	50 г

Способ приготовления

Очень вкусно и без соленого огурчика))

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оливье диетическое".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	93.2 ккал	1684 ккал	5.5%	5.9%	1807 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	6.8%	1583 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	11.2%	966 г
Углеводы	5.5 г	219 г	2.5%	2.7%	3982 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.4%	2000 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	3.9%	2806 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	401.1 мкг	900 мкг	44.6%	47.9%	224 г
бета Каротин	2.241 мг	5 мг	44.8%	48.1%	223 г
Витамин В1, тиамин	0.094 мг	1.5 мг	6.3%	6.8%	1596 г
Витамин В2, рибофлавин	0.106 мг	1.8 мг	5.9%	6.3%	1698 г
Витамин В4, холин	30.08 мг	500 мг	6%	6.4%	1662 г
Витамин В5, пантотеновая	0.319 мг	5 мг	6.4%	6.9%	1567 г
Витамин В6, пиридоксин	0.11 мг	2 мг	5.5%	5.9%	1818 г
Витамин В9, фолаты	6.76 мкг	400 мкг	1.7%	1.8%	5917 г
Витамин В12, кобаламин	0.067 мкг	3 мкг	2.2%	2.4%	4478 г
Витамин C, аскорбиновая	7.52 мг	90 мг	8.4%	9%	1197 г
Витамин D, кальциферол	0.206 мкг	10 мкг	2.1%	2.3%	4854 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.29 мг	15 мг	1.9%	2%	5172 г
Витамин Н, биотин	2.399 мкг	50 мкг	4.8%	5.2%	2084 г
Витамин К, филлохинон	5.5 мкг	120 мкг	4.6%	4.9%	2182 г
Витамин РР, НЭ	1.9893 мг	20 мг	9.9%	10.6%	1005 г
Макроэлементы
Калий, K	232.79 мг	2500 мг	9.3%	10%	1074 г
Кальций, Ca	30.86 мг	1000 мг	3.1%	3.3%	3240 г
Кремний, Si	1.388 мг	30 мг	4.6%	4.9%	2161 г
Магний, Mg	21.29 мг	400 мг	5.3%	5.7%	1879 г
Натрий, Na	284.79 мг	1300 мг	21.9%	23.5%	456 г
Сера, S	51.78 мг	1000 мг	5.2%	5.6%	1931 г
Фосфор, P	86.2 мг	800 мг	10.8%	11.6%	928 г
Хлор, Cl	157.06 мг	2300 мг	6.8%	7.3%	1464 г
Микроэлементы
Бор, B	69.6 мкг	~
Ванадий, V	48.42 мкг	~
Железо, Fe	0.996 мг	18 мг	5.5%	5.9%	1807 г
Йод, I	5.95 мкг	150 мкг	4%	4.3%	2521 г
Кобальт, Co	2.659 мкг	10 мкг	26.6%	28.5%	376 г
Марганец, Mn	0.1507 мг	2 мг	7.5%	8%	1327 г
Медь, Cu	85.47 мкг	1000 мкг	8.5%	9.1%	1170 г
Молибден, Mo	7.768 мкг	70 мкг	11.1%	11.9%	901 г
Селен, Se	3.288 мкг	55 мкг	6%	6.4%	1673 г
Фтор, F	25.12 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	15924 г
Хром, Cr	4.03 мкг	50 мкг	8.1%	8.7%	1241 г
Цинк, Zn	0.3844 мг	12 мг	3.2%	3.4%	3122 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Оливье диетическое составляет 93,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	93.2 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	5.5 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛИВЬЕ ДИЕТИЧЕСКОЕ

Оливье диетическое богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,6 %, бэта-каротином - 44,8 %, кобальтом - 26,6 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Оливье диетическое

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оливье диетическое, калорийность 93,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оливье диетическое, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-05-13

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2025-05-15

Калорийность: 1066 кКал

Витамины и минералы: 86%

Maximus Otto

2025-05-14

Калорийность: 1228 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Овсяное печенье с сухофруктами и орешками

Автор Jakonda_2025 (МЗР)

Тыквенный суп с креветками

Автор Елена Образцова

Голень индейки в духовке

Автор Елена Образцова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе