Калорийность Инедейка грудка. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Инедейка грудка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1619 г |
| Белки | 117.1 г | 76 г | 154.1% | 148.2% | 65 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3067 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 8.4% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 17.1% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 66.4 мг | 500 мг | 13.3% | 12.8% | 753 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 3.2% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 6.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 6.1% | 1579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302 мг | 2500 мг | 12.1% | 11.6% | 828 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 5.1% | 1905 г |
| Натрий, Na | 1915 мг | 1300 мг | 147.3% | 141.6% | 68 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 19.5% | 494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.44 мг | 18 мг | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Марганец, Mn | 18 мг | 2 мг | 900% | 865.4% | 11 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Селен, Se | 22.8 мкг | 55 мкг | 41.5% | 39.9% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.33 мг | 12 мг | 11.1% | 10.7% | 902 г |
Энергетическая ценность Инедейка грудка составляет 104 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104 кКал | -% | |
| Белки | 117.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 74.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНЕДЕЙКА ГРУДКА
Инедейка грудка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 17,8 %, холином - 13,3 %, калием - 12,1 %, фосфором - 20,3 %, марганцем - 900 %, селеном - 41,5 %, цинком - 11,1 %
Чем полезен Инедейка грудка
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяные ватрушки
- Рисовые палочки
- Салат с тунцом
- клафути с вишнями (кокосовая мука)
- Овсяноблин 1
- фитнес джем
- Йогурт Лакомо 2%
- Варенье из абрикосов (27.07)
- Молоко лазовское
- R.A.W. Life кешью
- R.A.W. LIFE пекан
- Сливки сухие
- Вода водопроводная фильтрованная
- Сыр плавленый Президент
- Мед каштановый
- Яичница с креветками
- Клетчатка крупная
- Пирожное Эклеры ванильные Бельгия Cheese-cake.ru = 240г/6шт=40г
- Говядина стейк жареная (Антон)
- Тушеная капуста с томатом
- Крем-суп с шампиньонами
- Мясо: печень в сметане
- Творог обезжиренный
- Омлет с ветчиной Вязанка и сыром Маасдам
- творог обезжиренное бердюжье
- йогурт из козьего молока
- Гречкоблинчик
- Цезарь ролл
- Каша пшенная в мульте
- суп из гречневой крупы
- Тунец в масле для салатов
- cocoschips
- Салат свежий (помидоры и огурцы)
- Хлеб Балтийский с сыром
- Закваска-опара
- Хлеб с грецким орехом
- Солнечные ванны
- Колбаса Докторская
- АЛФАВИТ КОСМЕТИК №1
- Кунжутным напиток ( замена кофе)
- Мини-маффин
- Цикорий растворимый
- Хлеб Ржаное чудо с клюквой
- АЛФАВИТ КОСМЕТИК №2
- Хлебцы алтайские ржаные
- отруби пшеничные
- Сырки диетические клубничные Fit&Sweet
- отруби овсяные
- Конфеты Птичье Молоко
- Миндально-ванильный тортик
- Сырники
- Каша утро)
- АЛФАВИТ КОСМЕТИК №3
- Творог мягкий обезжиренный 0%
- каша дружба
- Чай зеленый ;
- Ряженка «Брест-Литовск» 2.5 %
- Молочное желе диетическое
- Вода Мтаби Нагутская-26
- Творог мягкий 4,5
- Торт из печенья Рыбки
- Рататуй
- Каша овсяная в мульте
- Овсянка
- Никтарин
- манник
- ХЛОПЬЯ ПШЕННЫЕ (Любимые традиции)
- Паштет печеночный
- салями Велком
- Рис с курицей и мексиканской смесью
- Колбаса мясная пАПА МОЖЕТ
- Какао-порошок
- Желатин
- Молоко 2,5 (Выбор хозяйки)
- Каша пшённая на отборном молоке 3,7% (молочная), приготовленная с молоком 3,7%
- Йогуртная заправка с базиликом петрушкой и укропом
- варенье
- Клетчатка из семян льна и расторопши
- Сосиски Вязанка
- Хлебцы цельнозерновые ржаные
- крабовые палочки
- Йогурт греческий Teos
- Печенье затяжное "Мария"
- Мороженое Koore-jogurtijäätis virsiku, aprikoosi, vaarika Salme Jumps (Balbiino)
- Сосиски с сыром
- МКЦ
- Нутовые хлебцы
- грудка отварная
- Молоко ультрапастеризованное 2,5%
- Нежность (из чернослива и грецкого ореха)
- Ветчина куриная Агрокомплекс
- Двойной Fresh McMuffin
- грибы с луком в сметане
- сырники
- Салат из свежих овощей (огурцов, помидор) с майонезом
- Мясо с кабачками в духовке
- Нут вареный
- окорок куриный дом нарезка
- Таежный дар. Черника на травах
- Конфеты С любовью из Крыма
Метки: Инедейка грудка калорийность 104 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Инедейка грудка, калории, нутриенты, полезные свойства Инедейка грудка
Калькуляторы
