Рецепт Мой борщ на кубике. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мой борщ на кубике
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 300 г |
| Картофель неочищенный, сырой | 250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Морковь, сырая | 150 г |
| Томаты красные, спелые, сырые | 200 г |
| Свекла, сырая | 150 г |
| Бульон | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мой борщ на кубике".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 14.9% | 1382 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 9.3% | 2222 г |
| Вода | 112.5 г | 2273 г | 4.9% | 10.2% | 2020 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.8 мкг | 900 мкг | 9.8% | 20.3% | 1025 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 173.083 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.432 мг | 5 мг | 8.6% | 17.8% | 1157 г |
| Ликопин | 164.457 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 20.767 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 16.4% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 15974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.3% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.102 мкг | 400 мкг | 2.8% | 5.8% | 3603 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.63 мг | 90 мг | 6.3% | 13.1% | 1599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1.2% | 16304 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.048 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 14.9% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5819 мг | 20 мг | 12.9% | 26.8% | 775 г |
| Ниацин | 1.534 мг | ~ | |||
| Бетаин | 6.209 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.1 мг | 2500 мг | 7.4% | 15.4% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 13.38 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.7% | 7474 г |
| Магний, Mg | 12.15 мг | 400 мг | 3% | 6.2% | 3292 г |
| Натрий, Na | 23.57 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.7% | 5515 г |
| Сера, S | 7.04 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.5% | 14205 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 17.4% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 5.19 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 44316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 12.9% | 1607 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.1% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 11.8% | 1770 г |
| Литий, Li | 0.032 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0716 мг | 2 мг | 3.6% | 7.5% | 2793 г |
| Медь, Cu | 30.96 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 6.4% | 3230 г |
| Молибден, Mo | 1.086 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.3% | 6446 г |
| Никель, Ni | 1.626 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.091 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 60440 г |
| Фтор, F | 3.19 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 125392 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.5% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.1477 мг | 12 мг | 1.2% | 2.5% | 8125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.045 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.192 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Мой борщ на кубике составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 1.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 112.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЙ БОРЩ НА КУБИКЕ
Мой борщ на кубике богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,9 %
Чем полезен Мой борщ на кубике
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Opti-Men
- Булочки с отрубями
- Кофе Капучино 300 мл МакДак
- Сырок «Кисломолочный плюс»
- Омлет
- Корнер имбирь лимон
- Ого!Мюсли запечённые с яблоком
- Печень цыпленка бройлера
- суп с тефтелями
- Салат Вкусняшка
- Хлебцы с гречкой
- Хлеб бездрожжевой
- Kookose sidruni smuutike / Кокосово- лимонный сорбет (60гр)
- Вареники с вишней
- Компот из свежих ягод
- Вареники с картошкой
- Суфле из куриного филе и печени
- Пицца Маргарита
- Королевская ватрушка
- Доширак
- Пицца "Маргарита" (SPAR)
- Гречка с йогуртом
- Ушки ароматные
- Баклажан фаршированный по китайски
- Творог обезжиренный
- Омлет с помидорами
- Бифитат
- Активия с орехами, чиа и ванилью
- Печенье печерское со вкусом малины
- Отвар из шиповника
- Говядина в томатном соусе
- Кальций и магний с витамином D3
- Смородиновый морс
- Котлеты из кабачков и кукурузных хлопьев
- манты с гоядиной
- смесь бурого и дикого риса
- цветная капуста в сухарях
- Соус томатный пикантный Томас Филиппс
- Овощное рагу с картофелем в мультиварке
- Тофу с укропом и чесноком
- Луковые оладьи
- Филе кура под йог и сыром
- Холодное какао
- Мак Шейк Маракуйя, 1 порция
- Творог 9% домик в деревне
- овощные хлебцы Клеопатры
- Бальзамический уксус черный квадратный kuhne
- Макароны
- щавелевый суп
- Лосось норвежский соленый
- Ризотто с кабачками и зеленью
- Бургер_Ян
- сыр голландский
- Сациви моё
- Запеканка из кабачков
- Крабовые палочки
- Геркулес # 1
- Сырный десерт Дольче
- Prenatal One, 150 таблеток
- мясо по-французски
- Тарталетки с ореховой пастой
- Йогурт нежный с соком лесных ягод. 1.2% жирности
- Тарталетки со вкусом сливочного крема
- Сок березовый
- Овощное рагу с курицей, картофелем и грибами
- Пицца Мексиканская
- Салат из свежих овощей (огурцов, помидор) со сметаной
- Гречневая каша
- Negro con Avellanas Dark with Hazelnuts
- Пицца "ДоДо"
- 85% cacao con stevia
- Суфое сливочное Райские облака
- Оладушки овощные в духовке
- Витамин С
- Омлет с цукини, зеленым луком
- Омлет с курицей и сыром ВкусВилл
- Коктейль морской замороженный
- Тёмный бургер (1 порция)
- Икра трески жареная без масла
- Салат из помидоров, огурцов, салатом, укропом, семена кунжута со сметаной 15% (Избенка)
- Лепешка с зеленью ВкусВилл
- Творог обезжиренный снежок
- Ленивые голубци
- Молоко 1,5%
- Салат с печенью
- Филе куриное в сметане
- Био творог "черника"
- Nussknacker Choceur шоколад
- Салат отпад
- Тархун (основа)
- Торт Черная смородина ВкусВилл
- Домашний рулет с куриной грудкой и печенью
- печенье песочное
- Кэроб
- Хлебцы овсяные здоровое меню
- Суп с фрикадельками и вермишелью
- Вареники отварные
- Фарш домашний ЧерМК (12-36-0)372кк.
- хлопья
- салат фруктовый
Метки: Как приготовить Мой борщ на кубике, калорийность 48,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мой борщ на кубике, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
