Рецепт Жульен белыми грабами и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жульен белыми грабами и курицей

Куриная грудка (филе) (Жарка)	370 г
Белый гриб	250 г
Лук репчатый (Припускание)	305 г
Сметана 25,0% жирности	30 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	14 г
Масло подсолнечное	50 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Перец черный молотый	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жульен белыми грабами и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	139.4 ккал	1684 ккал	8.3%	6%	1208 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	10.1%	710 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	11.8%	609 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	1.1%	6441 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	7.5%	952 г
Вода	73.8 г	2273 г	3.2%	2.3%	3080 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	14.2 мкг	900 мкг	1.6%	1.1%	6338 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
бета Криптоксантин	0.058 мкг	~
Ликопин	0.007 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.247 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	2.2%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	4.9%	1475 г
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.862 мг	5 мг	17.2%	12.3%	580 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	2.4%	3030 г
Витамин В9, фолаты	15.386 мкг	400 мкг	3.8%	2.7%	2600 г
Витамин C, аскорбиновая	10.37 мг	90 мг	11.5%	8.2%	868 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.038 мг	15 мг	20.3%	14.6%	494 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.331 мкг	50 мкг	0.7%	0.5%	15106 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	6.206 мг	20 мг	31%	22.2%	322 г
Ниацин	4.686 мг	~
Бетаин	0.011 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	318.74 мг	2500 мг	12.7%	9.1%	784 г
Кальций, Ca	25.64 мг	1000 мг	2.6%	1.9%	3900 г
Магний, Mg	43.67 мг	400 мг	10.9%	7.8%	916 г
Натрий, Na	351.25 мг	1300 мг	27%	19.4%	370 г
Сера, S	40.61 мг	1000 мг	4.1%	2.9%	2462 г
Фосфор, P	120.8 мг	800 мг	15.1%	10.8%	662 г
Хлор, Cl	554.22 мг	2300 мг	24.1%	17.3%	415 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	147.2 мкг	~
Бор, B	73.6 мкг	~
Железо, Fe	0.963 мг	18 мг	5.4%	3.9%	1869 г
Йод, I	3.78 мкг	150 мкг	2.5%	1.8%	3968 г
Кобальт, Co	7.793 мкг	10 мкг	77.9%	55.9%	128 г
Марганец, Mn	0.1718 мг	2 мг	8.6%	6.2%	1164 г
Медь, Cu	72.47 мкг	1000 мкг	7.2%	5.2%	1380 г
Молибден, Mo	5.838 мкг	70 мкг	8.3%	6%	1199 г
Никель, Ni	1.104 мкг	~
Рубидий, Rb	183 мкг	~
Селен, Se	0.004 мкг	55 мкг			1375000 г
Фтор, F	87.56 мкг	4000 мкг	2.2%	1.6%	4568 г
Хром, Cr	13.7 мкг	50 мкг	27.4%	19.7%	365 г
Цинк, Zn	0.9992 мг	12 мг	8.3%	6%	1201 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.035 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	2.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.351 г	~
Аргинин*	0.95 г	~
Валин	0.613 г	~
Гистидин*	0.661 г	~
Изолейцин	0.528 г	~
Лейцин	0.938 г	~
Лизин	1.258 г	~
Метионин	0.216 г	~
Метионин + Цистеин	0.417 г	~
Треонин	0.543 г	~
Триптофан	0.24 г	~
Фенилаланин	0.518 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.967 г	~
Заменимые аминокислоты	0.244 г	~
Аланин	0.602 г	~
Аспарагиновая кислота	0.892 г	~
Гидроксипролин	0.094 г	~
Глицин	0.426 г	~
Глутаминовая кислота	1.344 г	~
Пролин	0.462 г	~
Серин	0.461 г	~
Тирозин	0.449 г	~
Цистеин	0.205 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.16 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.111 мг	~
бета Ситостерол	12.666 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.015 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.596 г	~
18:0 Стеариновая	0.29 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.839 г	min 16.8 г	10.9%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.754 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.981 г	от 11.2 до 20.6 г	35.5%	25.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.931 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.243 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Жульен белыми грабами и курицей составляет 139,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	139.4 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	73.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖУЛЬЕН БЕЛЫМИ ГРАБАМИ И КУРИЦЕЙ

Жульен белыми грабами и курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 17,2 %, витамином C - 11,5 %, витамином E - 20,3 %, витамином PP - 31 %, калием - 12,7 %, фосфором - 15,1 %, хлором - 24,1 %, кобальтом - 77,9 %, хромом - 27,4 %

Чем полезен Жульен белыми грабами и курицей

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жульен белыми грабами и курицей, калорийность 139,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жульен белыми грабами и курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из минтая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 100%

April

2025-11-01

Калорийность: 1829 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе