Рецепт Летняя пицца с курочкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Летняя пицца с курочкой
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 33 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 61 г |
| Лук зеленый (перо) | 6 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 46 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 170 г |
| Томатная паста. Консервы (Пассерование) | 17 г |
| Вода | 51 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 4 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 114 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 48 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сыр российский | 200 г |
| Базилик, свежий | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Летняя пицца с курочкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.9 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 619 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 6% | 613 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 11% | 335 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 2.9% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Вода | 52.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4354 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.6 мкг | 900 мкг | 15.6% | 5.7% | 640 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 2.2% | 1629 г |
| бета Криптоксантин | 0.467 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 57.328 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.5% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 12.84 мг | 500 мг | 2.6% | 1% | 3894 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 0.9% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 2.1% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.769 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.4% | 2537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 4.2% | 888 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 2.8% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.1% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.344 мг | 15 мг | 15.6% | 5.7% | 640 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.744 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6720 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 1.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8707 мг | 20 мг | 19.4% | 7.1% | 517 г |
| Ниацин | 1.618 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.06 мг | 2500 мг | 7% | 2.6% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 229.43 мг | 1000 мг | 22.9% | 8.4% | 436 г |
| Кремний, Si | 0.902 мг | 30 мг | 3% | 1.1% | 3326 г |
| Магний, Mg | 30.56 мг | 400 мг | 7.6% | 2.8% | 1309 г |
| Натрий, Na | 323.9 мг | 1300 мг | 24.9% | 9.2% | 401 г |
| Сера, S | 75.3 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.8% | 1328 г |
| Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 8.1% | 453 г |
| Хлор, Cl | 248.92 мг | 2300 мг | 10.8% | 4% | 924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 2% | 1829 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 3.861 мкг | 10 мкг | 38.6% | 14.2% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 3.4% | 1086 г |
| Медь, Cu | 84.69 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.1% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 7.613 мкг | 70 мкг | 10.9% | 4% | 919 г |
| Никель, Ni | 2.322 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.616 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.1% | 3403 г |
| Титан, Ti | 2.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9385 г |
| Хром, Cr | 6.34 мкг | 50 мкг | 12.7% | 4.7% | 789 г |
| Цинк, Zn | 1.3682 мг | 12 мг | 11.4% | 4.2% | 877 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.879 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.661 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.604 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.866 г | ~ | |||
| Лизин | 0.894 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.232 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.606 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.729 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.752 г | ~ | |||
| Пролин | 0.76 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.506 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.441 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.189 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.116 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.142 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.411 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.407 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.092 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.508 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.468 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.754 г | min 16.8 г | 28.3% | 10.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.504 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Летняя пицца с курочкой составляет 271,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 271.9 кКал | -% | |
| Белки | 12.4 г | -% | |
| Жиры | 16.7 г | -% | |
| Углеводы | 17.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 52.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛЕТНЯЯ ПИЦЦА С КУРОЧКОЙ
Летняя пицца с курочкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,6 %, витамином B12 - 11,3 %, витамином E - 15,6 %, витамином PP - 19,4 %, кальцием - 22,9 %, фосфором - 22,1 %, кобальтом - 38,6 %, хромом - 12,7 %, цинком - 11,4 %
Чем полезен Летняя пицца с курочкой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цукини с вешенками
- Вермишель "Верони"
- Сырники со смородиной в духовке
- Булочки для хот-дога
- Мороженное с шоколадной крошкой
- Овощи Смесь РОЯЛ (400г.)
- Сырки глазированные
- креветки-гриль
- Запеканка творожная
- Мороженое березка
- Сир кисломолочний Український 5%
- Чечевица пророщенная
- Оладьи
- соус кунжутный Япония
- Маш пророщенный
- Рисово овсяный блин
- Маринованная курица
- Сырок творожный с варёным снущеным молоком
- филе бедра индейки
- Вафли из цз муки
- Нут пророщенный
- Овсяная каша " Утро" основа
- Блинчики мои
- Пирог мясной на сметанном тесте
- Сырники
- Семена льна
- Щетка
- грудинка Экстра Ратимир
- бекон Фермерский Вик
- Гулливер (1шт=30)
- Колбаса Бородинская
- Гороховый суп с ребрышками
- Детокс
- Сырок плавленный Дружба ( Елань)
- Индейка тушенная с шампиньонами в сливках
- молоко
- Семена подсолнечника сушенные
- Торт с клубникой
- окрошка овощная
- 100% Whey Gold Standard ON (30 г)
- омлет из тофу
- Галета с черешней, дыней, виноградом и персиком на сиропе от харува7.18
- домашнее банановое мороженое
- оладьи
- Овсяное печение с бананом и кокосовой стружкой
- перец с марковкой
- печеные овощи
- творог романов луг 1%
- Омлет (мама)
- Жиросжигающий коктейль
- Рисовая молочная кашка
- Кокосовые панкейки
- Мюсли
- Куриное филе по-французски
- Творожный сыр "LABNE"
- Баунти
- Сок Палпи Манго-ананас
- Омлет с колбасой
- Колбаса Принеманская с/к
- Ролл Ниндзя (Мафиози)
- Ролл Лава Блэк (Мафиози)
- Какао
- Печенье цветочек
- Соевое мясо
- Гречневая каша с солью
- масло грецкого ореха
- начинка капустная
- домашняя с повидлом
- смузи абрикос
- Сибирская корона Лайм
- тесто
- Фаршированный перец мама
- пиво Harp
- дрожжи
- Сухарики-гренки ржано-пшеничные со вкусом сметаны и зелени
- Мармелад
- Рулет с маком
- соус Блючиз
- Тазе фасулье
- Каша рисовая сухая
- хлебцы пшеничные
- Какао порошок (Vilma)
- Оладьи пышные на дрожжах.
- курица отварная без кожи
- Сальчичон
- Хамон
- Сыр с пряными травами
- Рулет из шпината с красной рыбой
- Синица с помидорами, мясом и сыром
- Сырники Ольга
- Курица с картофелем и кабачком
- Бульон куриный
- Сыр кефалотири
- Закуска Веладис
- печенье Орешки
- тыквенные семечки
- Начинка для блинов
- Салат из огурцов и помидоров со сметаной
- Кедровая каша
- Конфета Жилейка
Метки: Как приготовить Летняя пицца с курочкой, калорийность 271,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Летняя пицца с курочкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
