Рецепт соус вместо майонеза. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус вместо майонеза

Сыр творожный Violette	100 г
Вода, из под крана, муниципальная	25 г

Способ приготовления

Сыр растворить в воде и заправлять.Годится на салаты,бутерброды

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус вместо майонеза".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	228 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	739 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	3.3%	1333 г
Жиры	21.9 г	56 г	39.1%	17.1%	256 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	0.4%	10429 г
Вода	77.3 г	2273 г	3.4%	1.5%	2940 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Ретинол	93.6 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.2%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	3.9%	1125 г
Витамин В4, холин	14 мг	500 мг	2.8%	1.2%	3571 г
Витамин В5, пантотеновая	0.168 мг	5 мг	3.4%	1.5%	2976 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	0.7%	6250 г
Витамин В9, фолаты	9.6 мкг	400 мкг	2.4%	1.1%	4167 г
Витамин В12, кобаламин	0.272 мкг	3 мкг	9.1%	4%	1103 г
Витамин B12, добавленный	0.272 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.16 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.752 мг	20 мг	8.8%	3.9%	1142 г
Ниацин	0.08 мг	~
Бетаин	26.4 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	84.2 мг	2500 мг	3.4%	1.5%	2969 г
Кальций, Ca	166.2 мг	1000 мг	16.6%	7.3%	602 г
Магний, Mg	9 мг	400 мг	2.3%	1%	4444 г
Натрий, Na	67.8 мг	1300 мг	5.2%	2.3%	1917 г
Фосфор, P	126.4 мг	800 мг	15.8%	6.9%	633 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.304 мг	18 мг	1.7%	0.7%	5921 г
Марганец, Mn	0.008 мг	2 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Медь, Cu	1.82 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	54945 г
Селен, Se	11.6 мкг	55 мкг	21.1%	9.3%	474 г
Фтор, F	16.22 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	24661 г
Цинк, Zn	0.928 мг	12 мг	7.7%	3.4%	1293 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.504 г	~
Валин	0.552 г	~
Гистидин*	0.368 г	~
Изолейцин	0.472 г	~
Лейцин	0.976 г	~
Лизин	1.072 г	~
Метионин	0.224 г	~
Метионин + Цистеин	0.304 г	~
Треонин	0.416 г	~
Триптофан	0.104 г	~
Фенилаланин	0.448 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.912 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.4 г	~
Аспарагиновая кислота	0.8 г	~
Глицин	0.24 г	~
Глутаминовая кислота	1.96 г	~
Пролин	0.856 г	~
Серин	0.456 г	~
Тирозин	0.472 г	~
Цистеин	0.08 г	~
Насыщенные жирные кислоты
4:0 Масляная	0.456 г	~
6:0 Капроновая	0.072 г	~
8:0 Каприловая	0.096 г	~
10:0 Каприновая	0.184 г	~
12:0 Лауриновая	0.128 г	~
14:0 Миристиновая	1.088 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.248 г	~
18:0 Стеариновая	1.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.904 г	min 16.8 г	17.3%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.424 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.296 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:3 Линоленовая (ud)	0.088 г	~

Энергетическая ценность соус вместо майонеза составляет 228 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	228 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	21.9 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	77.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ВМЕСТО МАЙОНЕЗА

соус вместо майонеза богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 16,6 %, фосфором - 15,8 %, селеном - 21,1 %

Чем полезен соус вместо майонеза

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить соус вместо майонеза, калорийность 228 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус вместо майонеза, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-11-06

Калорийность: 1385 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Автор Татьяна. Путь к себе

106.5

7.9

10.6

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе