Рецепт каша из кукурузных хлопьев / +вода +молоко/. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша из кукурузных хлопьев / +вода +молоко/

Кукурузные хлопья	55 г
Вода, водопроводная, питьевая	60 г
Молоко 6% [Молоко Нашей Дойки]	40 г

Способ приготовления

каша из кукурузных хлопьев /+вода водопроводная питьевая и молоко 6%/

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша из кукурузных хлопьев / +вода +молоко/".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.7 ккал	1684 ккал	8.9%	5.9%	1117 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	2.8%	2375 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	2.9%	2333 г
Углеводы	30.9 г	219 г	14.1%	9.4%	709 г
Вода	38.7 г	2273 г	1.7%	1.1%	5873 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	1.16 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	86207 г
Магний, Mg	0.39 мг	400 мг	0.1%	0.1%	102564 г
Натрий, Na	1.55 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	83871 г
Микроэлементы
Медь, Cu	3.87 мкг	1000 мкг	0.4%	0.3%	25840 г
Фтор, F	27.56 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14514 г
Цинк, Zn	0.0039 мг	12 мг			307692 г

Энергетическая ценность каша из кукурузных хлопьев / +вода +молоко/ составляет 150,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150.7 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	2.4 г	-%
	Углеводы	30.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	38.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить каша из кукурузных хлопьев / +вода +молоко/, калорийность 150,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша из кукурузных хлопьев / +вода +молоко/, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе