Рецепт котлеты картоф. с крабов пал. исыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты картоф. с крабов пал. исыром

Картофель отварной по 1-206	1150 г
Морковь, сырая	100 г
крабовое мясо эконом маркет	200 г
сыр Босконе 45%	157 г
Яйцо куриное	150 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло подсолнечное	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты картоф. с крабов пал. исыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.6 ккал	1684 ккал	7.2%	6%	1396 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	5.5%	1520 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	8.1%	1018 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	4.8%	1738 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.6%	1818 г
Вода	61.7 г	2273 г	2.7%	2.2%	3684 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.2 мкг	900 мкг	7.8%	6.5%	1282 г
Ретинол	0.021 мг	~
альфа Каротин	193.813 мкг	~
бета Каротин	0.48 мг	5 мг	9.6%	8%	1042 г
Ликопин	0.056 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	14.27 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	4.1%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	3.6%	2308 г
Витамин В4, холин	21.48 мг	500 мг	4.3%	3.6%	2328 г
Витамин В5, пантотеновая	0.124 мг	5 мг	2.5%	2.1%	4032 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	0.8%	10526 г
Витамин В9, фолаты	1.644 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	24331 г
Витамин В12, кобаламин	0.043 мкг	3 мкг	1.4%	1.2%	6977 г
Витамин C, аскорбиновая	9.62 мг	90 мг	10.7%	8.9%	936 г
Витамин D, кальциферол	0.184 мкг	10 мкг	1.8%	1.5%	5435 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.009 мг	15 мг	6.7%	5.6%	1487 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.689 мкг	50 мкг	3.4%	2.8%	2960 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	0.6%	15000 г
Витамин РР, НЭ	1.3173 мг	20 мг	6.6%	5.5%	1518 г
Ниацин	0.721 мг	~
Бетаин	0.022 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	349.42 мг	2500 мг	14%	11.6%	715 г
Кальций, Ca	14.54 мг	1000 мг	1.5%	1.2%	6878 г
Магний, Mg	15.8 мг	400 мг	4%	3.3%	2532 г
Натрий, Na	119.1 мг	1300 мг	9.2%	7.6%	1092 г
Сера, S	14.92 мг	1000 мг	1.5%	1.2%	6702 г
Фосфор, P	52.7 мг	800 мг	6.6%	5.5%	1518 г
Хлор, Cl	79.59 мг	2300 мг	3.5%	2.9%	2890 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.742 мг	18 мг	4.1%	3.4%	2426 г
Йод, I	1.67 мкг	150 мкг	1.1%	0.9%	8982 г
Кобальт, Co	0.853 мкг	10 мкг	8.5%	7%	1172 г
Марганец, Mn	0.0107 мг	2 мг	0.5%	0.4%	18692 г
Медь, Cu	9.75 мкг	1000 мкг	1%	0.8%	10256 г
Молибден, Mo	0.624 мкг	70 мкг	0.9%	0.7%	11218 г
Селен, Se	2.656 мкг	55 мкг	4.8%	4%	2071 г
Фтор, F	4.78 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	83682 г
Хром, Cr	0.33 мкг	50 мкг	0.7%	0.6%	15152 г
Цинк, Zn	0.1069 мг	12 мг	0.9%	0.7%	11225 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.631 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.071 г	~
Валин	0.068 г	~
Гистидин*	0.031 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.096 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.036 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.058 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.094 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.066 г	~
Аспарагиновая кислота	0.113 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.168 г	~
Пролин	0.036 г	~
Серин	0.081 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.66 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.902 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.294 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.154 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.881 г	min 16.8 г	5.2%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.805 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.279 г	от 11.2 до 20.6 г	11.4%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.265 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность котлеты картоф. с крабов пал. исыром составляет 120,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.6 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	12.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	61.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ КАРТОФ. С КРАБОВ ПАЛ. ИСЫРОМ

котлеты картоф. с крабов пал. исыром богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14 %

Чем полезен котлеты картоф. с крабов пал. исыром

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить котлеты картоф. с крабов пал. исыром, калорийность 120,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты картоф. с крабов пал. исыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Хвост говяжий томлённый

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-11-05

Калорийность: 1411 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе