Рецепт печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты печенье

Яичный белок куриный	3 Штука
Сахар песок	5 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов)
Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная	1 Стакан 200 мл

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	277.8 ккал	1684 ккал	16.5%	5.9%	606 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	3.3%	1086 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.3%	11200 г
Углеводы	60.9 г	219 г	27.8%	10%	360 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	29.1 г	2273 г	1.3%	0.5%	7811 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.241 мг	1.5 мг	16.1%	5.8%	622 г
Витамин В2, рибофлавин	0.345 мг	1.8 мг	19.2%	6.9%	522 г
Витамин В4, холин	38.81 мг	500 мг	7.8%	2.8%	1288 г
Витамин В5, пантотеновая	0.251 мг	5 мг	5%	1.8%	1992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.818 мг	2 мг	40.9%	14.7%	244 г
Витамин В9, фолаты	13.449 мкг	400 мкг	3.4%	1.2%	2974 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.111 мг	15 мг	7.4%	2.7%	1350 г
Витамин Н, биотин	3.026 мкг	50 мкг	6.1%	2.2%	1652 г
Витамин РР, НЭ	3.0278 мг	20 мг	15.1%	5.4%	661 г
Ниацин	1.61 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.83 мг	2500 мг	4.3%	1.5%	2318 г
Кальций, Ca	12.69 мг	1000 мг	1.3%	0.5%	7880 г
Кремний, Si	1.111 мг	30 мг	3.7%	1.3%	2700 г
Магний, Mg	18.76 мг	400 мг	4.7%	1.7%	2132 г
Натрий, Na	56.49 мг	1300 мг	4.3%	1.5%	2301 г
Сера, S	80.03 мг	1000 мг	8%	2.9%	1250 г
Фосфор, P	50 мг	800 мг	6.3%	2.3%	1600 г
Хлор, Cl	55.93 мг	2300 мг	2.4%	0.9%	4112 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	451.9 мкг	~
Бор, B	27.4 мкг	~
Ванадий, V	37.04 мкг	~
Железо, Fe	0.926 мг	18 мг	5.1%	1.8%	1944 г
Йод, I	1.91 мкг	150 мкг	1.3%	0.5%	7853 г
Кобальт, Co	1.162 мкг	10 мкг	11.6%	4.2%	861 г
Марганец, Mn	0.4167 мг	2 мг	20.8%	7.5%	480 г
Медь, Cu	80.89 мкг	1000 мкг	8.1%	2.9%	1236 г
Молибден, Mo	6.983 мкг	70 мкг	10%	3.6%	1002 г
Никель, Ni	3.444 мкг	~
Олово, Sn	2.85 мкг	~
Титан, Ti	6.7 мкг	~
Хром, Cr	1.97 мкг	50 мкг	3.9%	1.4%	2538 г
Цинк, Zn	0.4373 мг	12 мг	3.6%	1.3%	2744 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.852 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	36 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.17 г	~
Валин	0.202 г	~
Гистидин*	0.068 г	~
Изолейцин	0.172 г	~
Лейцин	0.252 г	~
Лизин	0.186 г	~
Метионин	0.112 г	~
Метионин + Цистеин	0.189 г	~
Треонин	0.131 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.183 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.293 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.189 г	~
Аспарагиновая кислота	0.276 г	~
Глицин	0.107 г	~
Глутаминовая кислота	0.413 г	~
Пролин	0.109 г	~
Серин	0.208 г	~
Тирозин	0.109 г	~
Цистеин	0.077 г	~

Энергетическая ценность печенье составляет 277,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	277.8 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	60.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	29.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ

печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 16,1 %, витамином B2 - 19,2 %, витамином B6 - 40,9 %, витамином PP - 15,1 %, кобальтом - 11,6 %, марганцем - 20,8 %

Чем полезен печенье

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить печенье, калорийность 277,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Хвост говяжий томлённый

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Yanito

2025-11-05

Калорийность: 1496 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе