Рецепт Ириска. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ириска

Сухое молоко 1,5%	250 г
Сливочное масло экстра	100 г
Какао	40 г
Сахар песок	300 г
Вода, из под крана, муниципальная	100 г
Кардамон	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ириска".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	362.1 ккал	1684 ккал	21.5%	5.9%	465 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	4.2%	655 г
Жиры	11.1 г	56 г	19.8%	5.5%	505 г
Углеводы	54.4 г	219 г	24.8%	6.8%	403 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Вода	12.7 г	2273 г	0.6%	0.2%	17898 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин РР, НЭ	0.0014 мг	20 мг			1428571 г
Макроэлементы
Калий, K	2.68 мг	2500 мг	0.1%		93284 г
Кальций, Ca	2 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Магний, Mg	0.42 мг	400 мг	0.1%		95238 г
Натрий, Na	0.78 мг	1300 мг	0.1%		166667 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.131 мг	18 мг	0.7%	0.2%	13740 г
Марганец, Mn	0.0354 мг	2 мг	1.8%	0.5%	5650 г
Медь, Cu	1.62 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	61728 г
Фтор, F	10.25 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39024 г
Цинк, Zn	0.0094 мг	12 мг	0.1%		127660 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	37.9 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.058 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Ириска составляет 362,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	362.1 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	11.1 г	-%
	Углеводы	54.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	12.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ириска, калорийность 362,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ириска, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе