Калорийность БАнаны вяленые. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "БАнаны вяленые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 280 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 601 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 1.9% | 1900 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.6% | 5600 г |
| Углеводы | 64 г | 219 г | 29.2% | 10.4% | 342 г |
| Пищевые волокна | 9.9 г | 20 г | 49.5% | 17.7% | 202 г |
| Вода | 3 г | 2273 г | 0.1% | 75767 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| альфа Каротин | 96 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 84 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 4.3% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 4.8% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 19.6 мг | 500 мг | 3.9% | 1.4% | 2551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 7.9% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7 мг | 90 мг | 7.8% | 2.8% | 1286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8 мг | 20 мг | 14% | 5% | 714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1491 мг | 2500 мг | 59.6% | 21.3% | 168 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Магний, Mg | 108 мг | 400 мг | 27% | 9.6% | 370 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43333 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 3.3% | 1081 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.15 мг | 18 мг | 6.4% | 2.3% | 1565 г |
| Марганец, Mn | 0.574 мг | 2 мг | 28.7% | 10.3% | 348 г |
| Медь, Cu | 391 мкг | 1000 мкг | 39.1% | 14% | 256 г |
| Селен, Se | 3.9 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2.5% | 1410 г |
| Цинк, Zn | 0.61 мг | 12 мг | 5.1% | 1.8% | 1967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.176 г | ~ | |||
| Валин | 0.282 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.333 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.229 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.126 г | от 0.9 до 3.7 г | 14% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.211 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.5% | 1.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.698 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.473 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.126 г | ~ |
Энергетическая ценность БАнаны вяленые составляет 280 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 280 кКал | -% | |
| Белки | 4 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 64 г | -% | |
| Пищевые волокна | 9.9 г | -% | |
| Вода | 3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАНАНЫ ВЯЛЕНЫЕ
БАнаны вяленые богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12 %, витамином B2 - 13,3 %, витамином B6 - 22 %, витамином PP - 14 %, калием - 59,6 %, магнием - 27 %, марганцем - 28,7 %, медью - 39,1 %
Чем полезен БАнаны вяленые
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная грудка острая в майонезе
- Потрошки с макаронами
- Снежный краб
- Питьевой йогурт эпика
- Суп тыквенный Каждый день (заморозка)
- Салат из морской капусты
- Тунец натуральный Fish Houst
- Омлет из кабачков белковый
- Хлеб постный
- Семечки
- Батон "Русь"
- Гречка с тыквенными семечками
- Сырок премиум в карамельной глазури со сгущенным варёным молоком 16% (Вкуснотеево) =40г
- Кабачковые оладушки
- Протеиновое желе (малиновое печенье)
- Гречневая каша
- семена тыквы
- Смесь Гавайская (рис,перец, кукуруза, зеленый горошек)
- Щи со щавелем
- Смесь для жарки по деревенски (картофель брусок, брокколи, фасоль, перец, лук, морковь, шампиньоны)
- рисовая запенка с фаршем
- Оленина вяленая
- Йогурт термостатный густой 1.5%
- Каша пшеничная
- Имбирное печенье
- Гроспирон Пломбир Фисташковый
- Хумус с кедровыми орешками (Перекусовъ)
- фарш свиной для котлет
- Ленивые голубцы
- котлеты из свинины
- Спагетти Добродея
- Меренговый рулет
- Бульон (кости + говядина)
- пирог с капустой заливной
- Блины овсяные
- Творожная масса
- Лепешки
- Салат из капусты с огурцом, кукурузой
- Овсяный завтрак
- Каша кукурузная 18.06.2018
- Tulum peyniri
- Сырники
- Filini Vermicelles n.30
- Лосось натуральный
- Теплый салат из куриной грудки
- Итальянские хлебцы с сельдереем, семенами льна и оливковым маслом
- Манная каша на соевом молоке
- Йогурт черничный
- Говядина запечённая в рукове,,Анна"
- Печенье творожно овсяное
- Филе курицы запеченое
- Печенье кедровое
- мр.крабс
- Эскимо с заменителем жира
- Йогурт с травами
- биойогрут клубника
- Булгур
- Легкий сливочный плавленный сыр
- Биойогурт высоко-белковый с вишней и черной смородиной
- Творог Хуторок Савушкин 1% 220гр
- мюсли
- Ряженка 2,5%
- Напиток кофейный растворимый
- Тесто для пиццы
- Макаронные изделия
- Сосиска в тесте
- Отварные макароны Добродея
- Аевит
- Универсальная приправа с зеленью, специями и овощами "Букет приправ"
- Йодомарин
- Котлеты(Ди)
- бекон
- Подлива для овощной смеси
- майонез
- Молоко 2.8%
- сливки 35%
- Кефир 1.5%
- паста
- Гороховый суп(Ди)
- Каша -Овсянка на молоке
- Жареная картошка
- «Греческий» йогурт банан-шоколад
- макароны по флотски
- Бургеры из фарша "домашний"
- Пломбир 1965
- Колбаса куриная
- Творог 5% Простоквашино
- Рис в духовке с овощами
- запеканка творожная
- Суп куриный
- Куриная грудка, жаренная без масла
- Карп вареный
- Гуляш мой
- Бургер из фарша "домашний", сельпо
- желе творожное с какао
- Йогурт Ski 3% клубника
- комплевит 1 Т
- Сырок творожный глазированный ванильный
- Лакомка мороженое айсберри
- горбуша жареная
Метки: БАнаны вяленые калорийность 280 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен БАнаны вяленые, калории, нутриенты, полезные свойства БАнаны вяленые
Калькуляторы
