Рецепт Суп-пюре грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп-пюре грибной
| Грибы шампиньоны, сырые | 200 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 200 г |
| Масло кукурузное | 30 г |
| Вода | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре грибной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2079 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 3% | 4222 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 11% | 1120 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.2% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.7 мкг | 900 мкг | 23% | 28.4% | 435 г |
| бета Каротин | 1.171 мг | 5 мг | 23.4% | 28.9% | 427 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 5.6% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 13.47 мг | 500 мг | 2.7% | 3.3% | 3712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 11.6% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 8.3% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.903 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.1% | 4039 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.86 мг | 90 мг | 7.6% | 9.4% | 1312 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 5.6% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 0.851 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5875 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5604 мг | 20 мг | 7.8% | 9.6% | 1282 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.99 мг | 2500 мг | 12.1% | 14.9% | 825 г |
| Кальций, Ca | 30.3 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3300 г |
| Магний, Mg | 14.94 мг | 400 мг | 3.7% | 4.6% | 2677 г |
| Натрий, Na | 199.7 мг | 1300 мг | 15.4% | 19% | 651 г |
| Сера, S | 19.23 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.3% | 5200 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 10% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 326.58 мг | 2300 мг | 14.2% | 17.5% | 704 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 3.3% | 3766 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.1% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 2.014 мкг | 10 мкг | 20.1% | 24.8% | 497 г |
| Марганец, Mn | 0.1092 мг | 2 мг | 5.5% | 6.8% | 1832 г |
| Медь, Cu | 154.49 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 19% | 647 г |
| Молибден, Mo | 5.749 мкг | 70 мкг | 8.2% | 10.1% | 1218 г |
| Селен, Se | 5.198 мкг | 55 мкг | 9.5% | 11.7% | 1058 г |
| Фтор, F | 33.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 12016 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 8.1% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.4498 мг | 12 мг | 3.7% | 4.6% | 2668 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп-пюре грибной составляет 81 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ГРИБНОЙ
Суп-пюре грибной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23 %, бэта-каротином - 23,4 %, калием - 12,1 %, хлором - 14,2 %, кобальтом - 20,1 %, медью - 15,4 %
Чем полезен Суп-пюре грибной
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог
- Шоколад "Bounty" Баунти
- творог обезжиренный
- hüttenwurst
- овес с овощами
- Сыр Грация 20% "Славия"
- катош
- Активиа Творожная Натуральная
- кофе с молоком
- имбирь маринованный
- Конфеты дитетические
- Суп куриный
- Ромовая Баба
- Гречневая каша
- Говядина туш. с капустой 19.02.14
- Суп из чечевицы
- Молочный коктель "С добрым утром"
- Каша рисовая молочная
- ролл
- гречневая каша
- Фруктоза
- соус песто
- морская капуста маринованная (санта бремор)
- Йогурт Фруттис легкий
- соус бальзамик
- Бульйон куриный
- солнечные ванны
- сельдь матиас оригинальная
- Овсянное печенье 2
- Печень куриная, тушеная
- Запеканка творожная с бананом и толокном
- сыр альметте с зеленью
- мясо с ананасами
- рис ризотто
- торт морожное
- овощная смесь императорская
- бульон овощной
- сыр намазка Rasa
- батончик мюсли Minis Nestle
- Мюсли
- бульон рыбный (треска)
- соус с зерненым творогом
- рагу овощное
- Салат крестьянский
- салат
- овсянка
- Салат с крабовыми палочками и домашним сыром
- яблоко зеленое
- свекла под соусом
- яблоко красное
- Фолиевая кислота
- Merz Spezial
- кальций Д3
- Mollers
- Каша пшеничная (мульти, на воде)
- овсянка(хлопья)
- Пирожки с ливером
- яблоко слива груша
- ирис кроха
- Пирожки с яйцом
- творог низкокалорийный 7,5 %
- отруби хрустящие с расторопшей
- сыр Дружба
- творог 9% агрофирма "Знаменское"
- Кальмар натуральный без кожицы 240 г (Морское содружество)
- капуста тушеная
- Кальмар натуральный без кожицы 240 г (Толстый боцман)
- Новый рецепт
- Кальмар натуральный без кожицы 185 г (Капитан вкусов)
- свекла гарнирная
- Новый рецепт
- Гренки
- шоколад бабаевский
- Грудка куриная запеченая с луком и сметаной
- Чай без сахара
- Хлебцы гречнево-ржаные "Хлебцы Молодцы"
- Клубника замороженная
- печяень куриная
- капуст брюсельская с сыром
- Суп щавель
- печень свиная
- колбаса куриная вареная
- капуста тушеная 20.02.
- лединцы
- лапша
- фунчоза с тушеными овощами
- Суши
- Куриная грудка с имбирем
- Творог с черносливом
- Каша молочная рисовая с клубникой "Сваля"
- Сырок глазированный в мол шок (Александров)
- Творожок низкокалорийный Снеда
- Булочка с творогом
- пирог с мясом и картошкой
- Салат с пекинской капустой и кальмаром
- Уксус рисовый
- Пельмени (говядина, лук, капуста)
- Имбирь маринованный
- Суп харчо
- Сырок плавленный плавыч
Метки: Как приготовить Суп-пюре грибной, калорийность 81 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
