Рецепт Фасоль с грибами тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасоль с грибами тушеные
| Фасоль (стручок) (Варка) | 199 г |
| Шампиньоны резаные замороженные | 262 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 113 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 95 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 12 г |
| Масло подсолнечное | 18 г |
| Кабачок (Жарка) | 175 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль с грибами тушеные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3321 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.5% | 3619 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.1% | 2154 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.3% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.8% | 1250 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 5.1% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 10.3% | 1923 г |
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 10.3% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 0.38 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 131579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 3.9% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 9.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.351 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7.1% | 2787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.73 мг | 90 мг | 9.7% | 19.1% | 1031 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.218 мг | 15 мг | 8.1% | 16% | 1232 г |
| Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.8% | 23585 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.6% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6498 мг | 20 мг | 3.2% | 6.3% | 3078 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.89 мг | 2500 мг | 7.2% | 14.2% | 1398 г |
| Кальций, Ca | 33.72 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.7% | 2966 г |
| Магний, Mg | 14.79 мг | 400 мг | 3.7% | 7.3% | 2705 г |
| Натрий, Na | 6.24 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 20833 г |
| Сера, S | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10684 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 6.9% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 13.46 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.2% | 17088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 6.3% | 3141 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.105 мкг | 10 мкг | 11.1% | 21.9% | 905 г |
| Литий, Li | 0.926 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 7.3% | 2703 г |
| Медь, Cu | 26.16 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 5.1% | 3823 г |
| Молибден, Mo | 3.087 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.7% | 2268 г |
| Никель, Ni | 1.316 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.233 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 23605 г |
| Фтор, F | 12.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 31974 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.8% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.1888 мг | 12 мг | 1.6% | 3.2% | 6356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.671 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.918 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.101 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.585 г | min 16.8 г | 3.5% | 6.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 25.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.47 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль с грибами тушеные составляет 50,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 59.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ С ГРИБАМИ ТУШЕНЫЕ
Фасоль с грибами тушеные богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 11,1 %
Чем полезен Фасоль с грибами тушеные
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженное Пломбир Филевское эскимо
- Сыр легкий_Брест-Литовск
- Фруктовый трюфель
- Яблоки "Семеренко" (без кожуры)
- данон суперзавтрак
- Желе Вишня
- Магнефар
- Лапша Вок с курицей
- Масло сливочное несоленое Крестьянское 72.5% Кушвинское
- Печень трески_Морской котик
- Пошехонский сыр
- куриная грудка с фасолью и морковью
- Гречневая каша на молоке
- Агуша непроливайка
- Сырники
- Мука рисовая
- Печенье "Лада"
- Яблочный медовый пирог в мультиварке
- Килька в томате
- пиво 4%
- Сырники с рисовой мукой
- сазан на гриле
- салат рыбный с кукурузой
- Кофейное пироженое из гречки
- Молоко пастеризованное 3.2% Кушвинское
- Мороженое ореховое с сухофруктами
- Творог 12% Крестьянский
- Аджапсандали
- плов с нутом и курицей
- голень для запекания
- сосиски детские
- Салат из ревня и яйца
- Сыр козий
- Куриные котлеты на пару
- kohupiim lahja vanilliiniga -armas
- Витамины РЕДУСЛИМ
- салат помидоры огурцы кукуруза
- Лечо с морской капустой в томате (изг.Океан ТРК)
- Хлеб Княжий зерновой
- сливочное масло
- Феттучини с индейкой и шампиньонами
- Хлеб Гомельский
- Лактония Йогурт
- Пирог с рыбным консервами
- город сыра нарезка
- Суп овощной с кабачками
- Запеканка творожная с яблоком в мульти.
- Бутерброд с колбасой "Докторсая" (без масла)
- Свинина,
- Десерт Кокос/миндаль
- Рагу овощное
- Мясо по-французски
- Курица по-Китайски (Сычуански).
- Суп рыбный из трески
- Крупа гречневая непропаренная
- Окунь морской горячего копчения
- Заварные пышечки в сахарной глазури
- Гречка зеленая
- Куриное филе тушеное
- Щи из св. капусты на куриной грудке
- паштет
- Мой оливье
- Расторопша (порошок) Линия жизни
- Мороженное эскимо пломбир с ароматом ванили в шоколадной глазури 80 г
- Свекла по-корейски ЛВ
- тот самый пирожок с чатни и творогом
- тунец консервированный натуральный
- Запеканка с пельменями
- запеканка морковь банан
- Котлеты
- Творог сладкий
- Rote Grütze
- Фудконтроль
- Пивной напиток (ESSA) Грейпфрут и ананас
- Meatloaf
- Овощной салат со сметаной
- Бодишап
- Ананас кубики микс
- утиная грудинка гриль
- Хлебцы без муки (Боско-Л)
- Йогурт Pegah Semi fat 2,5%
- Смузи "Яблоко + 4 злака"
- Витрум Вижн Фортк
- капуста молодая
- Метаболик
- колбаса свиная
- Дорадо
- арахис в глазури
- Вермишель длинная (макарены)
- Каша, ячнево-овсяная, майская
- Лечебный.
- Суп с кукурузой
- Заправка Харчо
- Пирожное картошка
- Крабовые палочки.Имитация.С мясом натур.крабов
- КУСКУС
- тунец натураль
- ! Спагетти с помидорами
- Салат майский
- бублики из греции
Метки: Как приготовить Фасоль с грибами тушеные, калорийность 50,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль с грибами тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве
181
23.5
4
11.1
8
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Творожная запеканка
132.4
16.3
2.5
10.4
8
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1634 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1578 кКал
2025-11-02
Калорийность: 1649 кКал
Интересные блоги
