Рецепт треугольнички из лаваша с мясом и грибами 1 шт 48 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты треугольнички из лаваша с мясом и грибами 1 шт 48 гр
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 12 г |
| Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 30 г |
| шампиньоны | 20 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 5 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "треугольнички из лаваша с мясом и грибами 1 шт 48 гр".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 8.8% | 514 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 9% | 505 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 3.1% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 1.4% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.4% | 3103 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 7.6% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 43.75 мг | 500 мг | 8.8% | 4% | 1143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.26 мг | 5 мг | 25.2% | 11.4% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 6.7% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.437 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.2% | 2058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.875 мкг | 3 мкг | 62.5% | 28.3% | 160 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 1.6% | 2744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.081 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 1.4% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 2.281 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2192 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5104 мг | 20 мг | 27.6% | 12.5% | 363 г |
| Ниацин | 5.261 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.9 мг | 2500 мг | 18.6% | 8.4% | 537 г |
| Кальций, Ca | 18.62 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.9% | 5371 г |
| Магний, Mg | 32.7 мг | 400 мг | 8.2% | 3.7% | 1223 г |
| Натрий, Na | 194.97 мг | 1300 мг | 15% | 6.8% | 667 г |
| Сера, S | 151.02 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.8% | 662 г |
| Фосфор, P | 176.2 мг | 800 мг | 22% | 10% | 454 г |
| Хлор, Cl | 274.9 мг | 2300 мг | 12% | 5.4% | 837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.454 мг | 18 мг | 8.1% | 3.7% | 1238 г |
| Йод, I | 12.31 мкг | 150 мкг | 8.2% | 3.7% | 1219 г |
| Кобальт, Co | 11.146 мкг | 10 мкг | 111.5% | 50.5% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0458 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4367 г |
| Медь, Cu | 123.13 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 5.6% | 812 г |
| Молибден, Mo | 8.5 мкг | 70 мкг | 12.1% | 5.5% | 824 г |
| Никель, Ni | 5.688 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 47.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.44 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8258 г |
| Хром, Cr | 10.75 мкг | 50 мкг | 21.5% | 9.7% | 465 г |
| Цинк, Zn | 2.2302 мг | 12 мг | 18.6% | 8.4% | 538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.685 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ |
Энергетическая ценность треугольнички из лаваша с мясом и грибами 1 шт 48 гр составляет 221 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 221 кКал | -% | |
| Белки | 14.8 г | -% | |
| Жиры | 11.1 г | -% | |
| Углеводы | 15.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 70.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТРЕУГОЛЬНИЧКИ ИЗ ЛАВАША С МЯСОМ И ГРИБАМИ 1 ШТ 48 ГР
треугольнички из лаваша с мясом и грибами 1 шт 48 гр богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 16,7 %, витамином B5 - 25,2 %, витамином B6 - 14,8 %, витамином B12 - 62,5 %, витамином PP - 27,6 %, калием - 18,6 %, фосфором - 22 %, хлором - 12 %, кобальтом - 111,5 %, медью - 12,3 %, молибденом - 12,1 %, хромом - 21,5 %, цинком - 18,6 %
Чем полезен треугольнички из лаваша с мясом и грибами 1 шт 48 гр
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- teos
- Сосиски молочные
- Хлебцы ржаные "Полоцкие"
- Гречка с говядиной
- ФрутоНяня персик
- малышок А
- Сатэ из баклажанов
- капуста тушеная с кабачками и луком
- Манка из белой кукурузы
- Манная каша (из белой кукурузы)
- колбаса Доктарская Атяшево
- Булгур с томатами по Турецки
- Творожная запеканка с манкой
- Оладьи из кабачков диетические
- Фарш болоньезе
- творог обезжиренный
- Суджук из баранины
- Омлет
- овсяный кекс с сыром и паприкой в микроволновке
- творожные роллы
- рисовый суп с адыгейским сыром
- Творог Б.Ю. Александров 5%
- рыбное суфле Утро доброе
- суп из индейки с перловкой
- Кукурузные хлопья без сахара
- Салат из капусты с морковью
- Шоколад ЭККО и имбирем
- Торт Фрезье
- Кофе Каппучино
- Американское печенье с изюмом
- говядина по кремлевски
- каша овсяная с лесными ягодами
- Сыр мраморный Basilico 50%
- Баклажаны по-домашнему
- Гороховый суп из пакета
- сырок глазированный с ароматом ванилина
- Напиток какао-кофейный с молоком
- Соевый соус Классический
- Nuts шоколад
- Рис и грибы
- Гречка на кефире
- Мои блины
- Котлетки из трески
- Каша пшеничная на молоке
- Печенье "Бенье"
- Запеканка творожная 26.03
- Салат мой помидоры огурцы в сметане и ом
- Грасбитс
- Фасоль
- запеканка из цветной капусты с фаршем
- Масло льна МОЁ
- Солянка с крапивой
- Батончик фруктовый Фрутилад с клюквой и малиной
- Салат свекла и морковь
- Конфета Муза
- творожок зернистый
- Слойки с сыром и колбасой
- Яблочный крамбл
- Хачапури по-мегрельски
- хлебцы гречневые
- никотиновая кислота
- Рулет сливочный
- Тост
- Крокант
- Завтрак 1( овсянка на молоке)
- компот из красной смородины и малины
- Плов с курицей
- Хлеб бездрожжевой
- Рис круглозерный
- Фарш "Домашний" свино-говяжий
- йогуртно-твороженный крем для крамбла
- чай с корицей
- Крокант
- Яблочный крамбл с творож кремом
- Сметана
- гороховая каша
- Плов с фаршем
- Хлеб бородинский Боско
- Икра судака
- шоколад 85% какао Дольче альберо
- Завтрак 2 (оладьи со сгущенкой)
- Лазанья Настина
- конфета CHERRY QUEEN
- Пирог аффрар
- Торт Черно-Белый
- куриные крылья на мангале
- Гренки из отрубного хлеба
- Свинина жаренная (крупным куском)
- Кролик тушеный в сметанном соусе
- Шоколад Milka классический
- Шоколад Lindt с малиной
- Крем Творожно-Банановый
- шампиньоны запеченные в духовке
- Колбаса рубленная
- Морковь запеченная в духовке
- Муравейник их печенья
- перец болгарский запеченный в духовке
- Рулет с зеленью и сыром
- Завтрак 3(бутерброды)
- Помидор запеченный в духовке
Метки: Как приготовить треугольнички из лаваша с мясом и грибами 1 шт 48 гр, калорийность 221 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления треугольнички из лаваша с мясом и грибами 1 шт 48 гр, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
