Рецепт Куриное филе с горчицей,медом в соевом суесе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное филе с горчицей,медом в соевом суесе

Горчица по-дижонски	33 г
Соевый соус	30 г
Куриная грудка (филе)	268 г
Цветочный мед	20 г
Базилик, сушеный	1 г
Петрушка, сушеная	1 г
Чеснок, порошок	1 г
Куркума, молотая	1 г

Способ приготовления

Замариновать филе на час,затем выпекать при температуре 180 градусов ,30 мин

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе с горчицей,медом в соевом суесе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	121 ккал	1684 ккал	7.2%	6%	1392 г
Белки	19.3 г	76 г	25.4%	21%	394 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	2.5%	3294 г
Углеводы	7.4 г	219 г	3.4%	2.8%	2959 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.2%	6667 г
Вода	55.2 г	2273 г	2.4%	2%	4118 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
альфа Каротин	0.366 мкг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
бета Криптоксантин	0.079 мкг	~
Ликопин	1.107 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.079 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	3.1%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	3%	2813 г
Витамин В4, холин	0.76 мг	500 мг	0.2%	0.2%	65789 г
Витамин В5, пантотеновая	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	0.7%	12500 г
Витамин В9, фолаты	1.623 мкг	400 мкг	0.4%	0.3%	24646 г
Витамин C, аскорбиновая	0.43 мг	90 мг	0.5%	0.4%	20930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.066 мг	15 мг	0.4%	0.3%	22727 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин К, филлохинон	8.7 мкг	120 мкг	7.3%	6%	1379 г
Витамин РР, НЭ	5.8639 мг	20 мг	29.3%	24.2%	341 г
Ниацин	8.229 мг	~
Бетаин	0.095 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.88 мг	2500 мг	9.8%	8.1%	1017 г
Кальций, Ca	16.3 мг	1000 мг	1.6%	1.3%	6135 г
Магний, Mg	68.81 мг	400 мг	17.2%	14.2%	581 г
Натрий, Na	525.93 мг	1300 мг	40.5%	33.5%	247 г
Фосфор, P	133 мг	800 мг	16.6%	13.7%	602 г
Хлор, Cl	58.13 мг	2300 мг	2.5%	2.1%	3957 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.505 мг	18 мг	8.4%	6.9%	1196 г
Йод, I	4.53 мкг	150 мкг	3%	2.5%	3311 г
Кобальт, Co	6.794 мкг	10 мкг	67.9%	56.1%	147 г
Марганец, Mn	0.0952 мг	2 мг	4.8%	4%	2101 г
Медь, Cu	71.71 мкг	1000 мкг	7.2%	6%	1395 г
Молибден, Mo	8.304 мкг	70 мкг	11.9%	9.8%	843 г
Селен, Se	0.128 мкг	55 мкг	0.2%	0.2%	42969 г
Фтор, F	98.14 мкг	4000 мкг	2.5%	2.1%	4076 г
Хром, Cr	18.87 мкг	50 мкг	37.7%	31.2%	265 г
Цинк, Zn	1.0374 мг	12 мг	8.6%	7.1%	1157 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.392 г	~
Валин	0.993 г	~
Гистидин*	1.001 г	~
Изолейцин	0.862 г	~
Лейцин	1.51 г	~
Лизин	2.004 г	~
Метионин	0.343 г	~
Метионин + Цистеин	0.657 г	~
Треонин	0.845 г	~
Триптофан	0.289 г	~
Фенилаланин	0.81 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.48 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.991 г	~
Аспарагиновая кислота	1.487 г	~
Гидроксипролин	0.159 г	~
Глицин	0.705 г	~
Глутаминовая кислота	2.164 г	~
Пролин	0.78 г	~
Серин	0.769 г	~
Тирозин	0.686 г	~
Цистеин	0.327 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.552 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.313 г	~
18:0 Стеариновая	0.072 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.547 г	min 16.8 г	3.3%	2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.091 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.448 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.183 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.153 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Куриное филе с горчицей,медом в соевом суесе составляет 121 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	121 кКал	-%
	Белки	19.3 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	7.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	55.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ С ГОРЧИЦЕЙ,МЕДОМ В СОЕВОМ СУЕСЕ

Куриное филе с горчицей,медом в соевом суесе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 29,3 %, магнием - 17,2 %, фосфором - 16,6 %, кобальтом - 67,9 %, молибденом - 11,9 %, хромом - 37,7 %

Чем полезен Куриное филе с горчицей,медом в соевом суесе

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриное филе с горчицей,медом в соевом суесе, калорийность 121 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе с горчицей,медом в соевом суесе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2025-11-01

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 100%

Евгения Вик

2025-11-01

Калорийность: 1914 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе