Рецепт горячий творожный десерт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты горячий творожный десерт
| Банан (Жарка) | 225 г |
| Киви (Жарка) | 90 г |
| Кремовое яблоко, сырое | 212 г |
| Сахар-песок | 70 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 322 г |
| Сметана 20,0% жирности | 110 г |
| Сок лимонный | 10 г |
| Крахмал картофельный | 15 г |
| Крахмал картофельный | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "горячий творожный десерт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.9% | 1056 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.2% | 1750 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 6.6% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.1 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.3% | 3093 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.5% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 31.94 мг | 500 мг | 6.4% | 4.7% | 1565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 2.9% | 2513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.206 мг | 2 мг | 10.3% | 7.5% | 971 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.502 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.9% | 1860 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 11.7% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.01 мг | 90 мг | 15.6% | 11.4% | 642 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 2.941 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.3% | 1700 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6806 мг | 20 мг | 8.4% | 6.1% | 1190 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.32 мг | 2500 мг | 5.5% | 4% | 1821 г |
| Кальций, Ca | 56.32 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.1% | 1776 г |
| Магний, Mg | 21.29 мг | 400 мг | 5.3% | 3.9% | 1879 г |
| Натрий, Na | 25.29 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.4% | 5140 г |
| Сера, S | 70.95 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.2% | 1409 г |
| Фосфор, P | 77.9 мг | 800 мг | 9.7% | 7.1% | 1027 г |
| Хлор, Cl | 49.67 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.469 мг | 18 мг | 2.6% | 1.9% | 3838 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 0.793 мкг | 10 мкг | 7.9% | 5.8% | 1261 г |
| Марганец, Mn | 0.0858 мг | 2 мг | 4.3% | 3.1% | 2331 г |
| Медь, Cu | 56.17 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.1% | 1780 г |
| Молибден, Mo | 4.075 мкг | 70 мкг | 5.8% | 4.2% | 1718 г |
| Селен, Se | 10.39 мкг | 55 мкг | 18.9% | 13.8% | 529 г |
| Фтор, F | 14.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28229 г |
| Цинк, Zn | 0.2337 мг | 12 мг | 1.9% | 1.4% | 5135 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность горячий творожный десерт составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 19.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРЯЧИЙ ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ
горячий творожный десерт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,1 %, витамином C - 15,6 %, селеном - 18,9 %
Чем полезен горячий творожный десерт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- лепешки с пикантным соусом
- хлебцы
- Картофель сырой
- банановые маффины
- коктейль
- Жаренная картошка на раст масле
- Печенье Яшкино
- амлет
- Котлеты говяжьи
- Йогурт Оптималь
- Хлебцы
- фрукты в желе
- Начинка опята
- кисель овсяный
- Запеканка творожная
- творожная запеканка
- Творог жирный 18%
- цезарь wrap
- Индейка запеченая
- Новый рецепт
- Гуляш из говядины
- торт медовый
- салат с кальмарами "Санта бремор"
- заправка йогур
- 9 злаков
- беляши мясницкий ряд
- Хлебцы Витамин плюс Фитнес Линия
- Bounty
- Творог зернистый простоквашино
- Капуста квашенная от 16.02.14
- кинг салат
- Творожная масса 8% жирности с курагой
- Пекинский краб
- кинг наггетс
- Каша геркулесовая на молоке 2,5%
- салат курочка с орехом "Санта бремор"
- паста из тунца
- печёночные оладьи
- Картофель жареный
- Язык свиной отварной
- икра трески
- Салат с кур.бедрами, капустой и фасолью
- соус брусничный
- Сок яблочный галиция
- салатик
- Салат из капусты
- зародыши кукурузы
- Куриные отбивные в кляре
- суп овощной томатный (16-02-14)
- Крекер французский
- Овощной суп со стручковой фасолью
- салат бабулин
- Помидоры сушеные
- омлет микс
- рулле микс
- гречневая на воде
- Новый продукт
- кукурузная
- Чечевичная похлебка
- Капуста тушеная
- хлеб пшеничный
- Хек в томатном соусе
- суп индюшиный
- Овощной суп
- котлеты из куриной грудки с томатом
- хворост со сгущенкой
- суп-пюре со шпинатом
- Хлебцы-молодцы лайт ржаные
- капуста-огурец
- амур жареный
- ржаные сухарики
- рыба под шубой
- свинина в духовке
- сельдь пресервы
- Ячневая каша на молоке
- Рисовая Каша
- Крупа ячневая
- Несквик (напиток 200 мл)
- Жареная куриная грудка от Маши
- Каша кукурузная
- мюсли фруктовые
- Сум инд Машке
- суп гороховый
- Напиток Несквик (на воде)
- Горбуша в лаваше
- Говядина тушёная с луком в томатном соусе
- фунчеза
- Суп гороховый брикет
- Печенье ванильно-овсяное
- Суп гороховый на брикете
- овес
- Печенье овсяное классическое "Любятово"
- Салат Оливье
- картофель с бараниной
- Салат Ромэн
- каша шагайка Нестле
- Скумбрия атлантическая, с маслом
- Майонез Провансаль, 50%
- Еврейская закуска
- British Turkey Lean Breast Mince Tesco
Метки: Как приготовить горячий творожный десерт, калорийность 137,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления горячий творожный десерт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
