Рецепт салат редька, дайкон, морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат редька, дайкон, морковь
| Морковь, красная (оранжевая) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 120 г |
| Редька черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 130 г |
| Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат редька, дайкон, морковь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.4% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 33.7% | 1000 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 13.5% | 2528 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 601 мкг | 900 мкг | 66.8% | 224.9% | 150 г |
| бета Каротин | 3.607 мг | 5 мг | 72.1% | 242.8% | 139 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.8% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 13.8% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 16.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.95 мкг | 400 мкг | 1.2% | 4% | 8081 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.21 мг | 90 мг | 15.8% | 53.2% | 633 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 4.4% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 27778 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 11.1% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6375 мг | 20 мг | 3.2% | 10.8% | 3137 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.65 мг | 2500 мг | 10.9% | 36.7% | 920 г |
| Кальций, Ca | 34.1 мг | 1000 мг | 3.4% | 11.4% | 2933 г |
| Магний, Mg | 23.43 мг | 400 мг | 5.9% | 19.9% | 1707 г |
| Натрий, Na | 14.27 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.7% | 9110 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 17.5% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 16.5 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.4% | 13939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 18.2% | 1846 г |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% | 6.7% | 5000 г |
| Кобальт, Co | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 38% | 889 г |
| Литий, Li | 10.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 9.4% | 3552 г |
| Медь, Cu | 56.25 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 18.9% | 1778 г |
| Никель, Ni | 5.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.03 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 183333 г |
| Фтор, F | 11.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 35556 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 27.9% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.075 мг | 12 мг | 0.6% | 2% | 16000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность салат редька, дайкон, морковь составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 29.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 89.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ РЕДЬКА, ДАЙКОН, МОРКОВЬ
салат редька, дайкон, морковь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 66,8 %, бэта-каротином - 72,1 %, витамином C - 15,8 %, кобальтом - 11,3 %
Чем полезен салат редька, дайкон, морковь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свекла
- kohupiim lahja 0,5% rasva -armas
- котлеты рыбные
- Горошек
- пастилки сливовые
- Vareniki z kartopleu ta pechinkou
- Щавель со свининой мой
- Пирог с яблоком
- Овсяный био кисель малина
- Борщ зелёный со щавлём
- Салат с горошком
- Салат из капусты крабовых палочек и овощами со сметаной и майонезом
- Булочки Фитнес пшеничные
- Печенье от Алисы
- Желе (магнит)
- Протеин сливочная карамель
- Мороженое пломбир ванильный
- глазурь белковая
- лапша рамэн
- Овощной салат с яйцом и домашним сыром
- Тефтели с капустой
- Хлебцы тонкие кукурузно-рисовые
- Формула 1
- Орех Макадамия жареный с медом и солью (Gourmet)
- Орешки
- Хлебцы тонкие рисовые с солью
- Чай
- Пюре персиковое
- Багет Бутербродный
- Ленивые голубцы
- Блины с творогом и изюмом
- Икра трески пробойная соленая пастеризованная (ВкусВилл)
- Филе с кабачком
- Вареники Вкусмайлики
- Сырный суп
- LAIT milk chocolate no added sugar шоколад без сахара
- Мороженое Черника Ежевика
- Морковь с чесноком и сметаной
- Печенье Орео
- Хлопья 5 видов зерновых Nordic
- морковный
- Кофе мой
- Зефир с ароматом манго
- Зефир с вишневой начинкой
- сыр Королевский
- Микрогрин подсолнечник
- Куриный фарш с луком
- Батончик Золотой Степ
- Творожная запеканка с манкой
- Хлеб грация
- Пастила с кусочками мармелада
- Мюсли запечённые с яблоком
- Гуляш из говядины с овощами
- Сырок творожный глазированный с ванилью в молочном шоколаде
- Конфеты вафельные Amapola, клюква и яблоко
- Каша гречневая с маслом
- вишня вяленая
- брускетта с крабом яйцом пашот и соусом йогуртовый чили
- Хек в сливочном соусе с овощами
- блин из овсяной муки с говядиной и яйцом
- песочные корзинки с ягодами
- Сок гранатовый
- Томатная паста
- соус для спагетти
- пита с медом
- Ленивый хачапури
- Вода из имбиря лимона и мяты
- фарш из говядины п/ф
- Рис дикий с жареным луком
- Молоко 1,5% жирность - 43,5 кк
- Мороженое Макдональдс рожок порция
- Coconut Oil Extra Virgi
- ================
- Мидии с морской капустой
- Саланова салат
- Пиво Lowenbrau 0.47
- Йогурт 2% нектарин - апельсин (Савушкин) =350г
- Куриные потрошка
- Отвар шиповника
- диетический суп
- каша овсяная с молоком
- Печенье с кунжутом (Любимое)
- Колбаса Краковская
- Белвита Овсяное
- Борщ с салатной капустой
- Батончиик мюсли ябл и лен
- Отруби овсяные
- tortilla
- Колдуны
- Творог ДвД 0.1% мягкий
- Горячий шоколад
- Овсяная каша на молоке
- Шоколад Милка с фундуком
- шоколад Российский "Кофе с молоком
- рыбная шарлотка
- творожно-ванильная запеканка с банановым пудингом
- Сыр Чеддер Президент
- пудинг ванильный
- овощная смесь "Столовая" сушеные овощи
- Эскалоп из индеек
Метки: Как приготовить салат редька, дайкон, морковь, калорийность 29,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат редька, дайкон, морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
