Рецепт а-ля крабовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты а-ля крабовый
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 50 г |
| краб. палочки | 60 г |
| Кукуруза сладкая, белая, консервированная, в вакуумной упаковке, без добавления соли | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "а-ля крабовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1682 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 9.5% | 1056 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.7% | 1302 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4% | 2517 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 1.9% | 5286 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 10.4% | 959 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 9.7% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 90.55 мг | 500 мг | 18.1% | 18.1% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 12.3% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.025 мкг | 400 мкг | 3.3% | 3.3% | 3071 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6.3% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 7.9% | 1259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 7.287 мкг | 50 мкг | 14.6% | 14.6% | 686 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0791 мг | 20 мг | 5.4% | 5.4% | 1853 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.36 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.6% | 2767 г |
| Кальций, Ca | 20.91 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4782 г |
| Магний, Mg | 9.26 мг | 400 мг | 2.3% | 2.3% | 4320 г |
| Натрий, Na | 48.98 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.8% | 2654 г |
| Сера, S | 63.49 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.3% | 1575 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 10.4% | 964 г |
| Хлор, Cl | 56.28 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.992 мг | 18 мг | 5.5% | 5.5% | 1815 г |
| Йод, I | 7.21 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.8% | 2080 г |
| Кобальт, Co | 3.608 мкг | 10 мкг | 36.1% | 36.1% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8065 г |
| Медь, Cu | 40.23 мкг | 1000 мкг | 4% | 4% | 2486 г |
| Молибден, Mo | 2.165 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.1% | 3233 г |
| Селен, Se | 11.586 мкг | 55 мкг | 21.1% | 21.1% | 475 г |
| Фтор, F | 19.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20161 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.9% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.499 мг | 12 мг | 4.2% | 4.2% | 2405 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 205.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность а-ля крабовый составляет 100,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.2 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 43 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства А-ЛЯ КРАБОВЫЙ
а-ля крабовый богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 18,1 %, витамином B5 - 12,3 %, витамином H - 14,6 %, кобальтом - 36,1 %, селеном - 21,1 %
Чем полезен а-ля крабовый
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фасоль красная, без сахара 360 г (BulgarConserv)
- роллы
- Куриная грудка тушеная с овощами
- Грибы тушеные с картошкой
- Хлеб Писаревский
- капли шоколадные
- Маффины с шоколадными каплями
- Пшеная крупа (сухая)
- белковый батончик
- Компливит
- Сыр Лазур Злолтистый 50%
- конфеты коровка
- Йогурт Здрайверы 2,5%
- Батон "Новый"подовый в упаковке
- суп с галушками
- Творог с сухофруктами и орехами
- каша Два в одном
- хлеб Оригинальный (Томск)
- Хлеб "Фитнес" Владхлеб
- Запеченая курица
- кофе с молоком
- Чечевица с морковью
- вода с лимоном
- Печенье затяжное Крокет
- Закуска закарпатская Верес
- кофе с сахаром и сливками
- Горячая кружка Магги с курицей
- Картофель тушеный с мясом
- Киндер Чоко бонс
- овсяная каша
- Маршмеллоу
- Овощная смесь по-мексикански
- рулька свин. гриль
- Новый рецепт
- Котлета лососевая
- колбаса "михайловская"
- просто кофе
- Каша пшенная на воде
- шаурма № 3 с творогом и рыбой
- компот из сухофруктов
- Паста Benuta duo
- Соус с аджикой
- индейка филе к/п
- Черный хлеб
- Хлеб белый
- вареники с творогом
- Каша овсяная
- Печенье Belvita мультизлаковое
- Бутерброд с сыром
- творог зерненый 5%
- Чудо творожок воздушный шоколад
- бутерброд
- Сардина в масле
- авокадо маки
- Чоко-пай
- сыр
- Творог с гречневыми хлопьями и черникой - 14.02.14
- Жульен
- лапша бобовая фунчоза
- Суп с фрикадельками
- винигрет
- курица в апельсиновом соке
- кофе Якобс Интенсив (пакетик 13,5г)
- шиповник ягоды сушеные
- суп куриный
- Soba гречневая лапша(приготовленная)
- горгонзола
- Вино Шабо полусладное красное
- Батончик Клёво
- Мороженое Пломбир в вафельном стаканчике
- Вино Ореанда Бастардо
- Зефир "Веснушка" с абрикосом
- Бекмес виноградный
- Новый рецепт
- Кто сказал му?
- торт
- коржи бисквитные
- курица
- Хлебцы с отрубями
- Телятина в соевом маринаде
- Суп-харчо с курицей
- Йогурт
- оладьи из печени
- сыр Хохланд
- звездочки
- Протеин "Trophix 5.0" (Syntrax, USA)
- Грибы жареные
- Суп-пюре, из кальмара и лука с тв.сыром лососевым
- овощи гриль
- кофе растворимый
- Сыр плавленый Хохланд
- суп со звездочками
- Курица с овощами по-китайски
- соус творожный
- пуддинг
- Клюквенный морс
- Баклажаны, кап и помидор
- рыбный суп
- сок
- сарники с манной крупой
Метки: Как приготовить а-ля крабовый, калорийность 100,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления а-ля крабовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
