Рецепт тыква кусочками в духовке от 14.04.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква кусочками в духовке от 14.04.18

Тыква (Запекание) 980 г
Вода 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква кусочками в духовке от 14.04.18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 ккал 1684 ккал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 6.4% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 9.1% 4212 г
Углеводы (общие) 9.2 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 53% 714 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 14.8% 2580 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 306.3 мкг 900 мкг 34% 128.8% 294 г
бета Каротин 1.838 мг 5 мг 36.8% 139.4% 272 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 12.5% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 14% 2727 г
Витамин В4, холин 10.28 мг 500 мг 2.1% 8% 4864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.438 мг 5 мг 8.8% 33.3% 1142 г
Витамин В6, пиридоксин 0.127 мг 2 мг 6.4% 24.2% 1575 г
Витамин В9, фолаты 7.264 мкг 400 мкг 1.8% 6.8% 5507 г
Витамин C, аскорбиновая 4.61 мг 90 мг 5.1% 19.3% 1952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.502 мг 15 мг 3.3% 12.5% 2988 г
Витамин Н, биотин 0.536 мкг 50 мкг 1.1% 4.2% 9328 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 4.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.8373 мг 20 мг 4.2% 15.9% 2389 г
Ниацин 0.598 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 252.78 мг 2500 мг 10.1% 38.3% 989 г
Кальций, Ca 34.23 мг 1000 мг 3.4% 12.9% 2921 г
Кремний, Si 37.615 мг 30 мг 125.4% 475% 80 г
Магний, Mg 18.97 мг 400 мг 4.7% 17.8% 2109 г
Натрий, Na 4.96 мг 1300 мг 0.4% 1.5% 26210 г
Сера, S 24.13 мг 1000 мг 2.4% 9.1% 4144 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 14.4% 2640 г
Хлор, Cl 23.55 мг 2300 мг 1% 3.8% 9766 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.7 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 112.71 мкг ~
Железо, Fe 0.478 мг 18 мг 2.7% 10.2% 3766 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 2.7% 14706 г
Кобальт, Co 1.196 мкг 10 мкг 12% 45.5% 836 г
Марганец, Mn 0.0502 мг 2 мг 2.5% 9.5% 3984 г
Медь, Cu 228.57 мкг 1000 мкг 22.9% 86.7% 438 г
Молибден, Mo 5.768 мкг 70 мкг 8.2% 31.1% 1214 г
Никель, Ni 5.642 мкг ~
Рубидий, Rb 86.4 мкг ~
Селен, Se 0.38 мкг 55 мкг 0.7% 2.7% 14474 г
Фтор, F 107.83 мкг 4000 мкг 2.7% 10.2% 3710 г
Хром, Cr 2.51 мкг 50 мкг 5% 18.9% 1992 г
Цинк, Zn 0.3047 мг 12 мг 2.5% 9.5% 3938 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.208 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.7 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 1.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.002 г от 4.7 до 16.8 г
Насыщенные жирные кислоты 0.065 г max 18.7 г

Энергетическая ценность тыква кусочками в духовке от 14.04.18 составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА КУСОЧКАМИ В ДУХОВКЕ ОТ 14.04.18

тыква кусочками в духовке от 14.04.18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 34 %, бэта-каротином - 36,8 %, кремнием - 125,4 %, кобальтом - 12 %, медью - 22,9 %

Чем полезен тыква кусочками в духовке от 14.04.18

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква кусочками в духовке от 14.04.18, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква кусочками в духовке от 14.04.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы