Рецепт Фасоль тушеная с мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль тушеная с мясом

Свиная вырезка	615 г
Масло подсолнечное	36 г
Лук репчатый (Пассерование)	117 г
Морковь, красная (Пассерование)	47 г
Лук зеленый (перо)	74 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование)	112 г
Перец болгарский, сырой	91 г
Чеснок, сырой	26 г
Петрушка, сырая	8 г
Укроп, свежий	16 г
Фасоль овощная отварная	597 г
Вода	450 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Перец молотый красный	0.5 г
Петрушка, сушеная	0.5 г
Укроп, сушеный	0.5 г
Томатная Паста	130 г

Способ приготовления

Фасоль отварить. Мясо посолить, поперчить, добавить сухие травы и обжарить, затем, добавить овощи и пассеровать вместе с мясом. Добавить фасоль, воду и тушить. Добавить пасту, чеснок, зелень. Тушить до готовности.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль тушеная с мясом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.2 ккал	1684 ккал	7.1%	6%	1413 г
Белки	9.8 г	76 г	12.9%	10.8%	776 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	10.1%	836 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	1.8%	4469 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	8.4%	1000 г
Вода	39.4 г	2273 г	1.7%	1.4%	5769 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	121.6 мкг	900 мкг	13.5%	11.3%	740 г
альфа Каротин	0.98 мкг	~
бета Каротин	0.735 мг	5 мг	14.7%	12.3%	680 г
бета Криптоксантин	4.165 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	65.849 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.3%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	4%	2093 г
Витамин В4, холин	1.72 мг	500 мг	0.3%	0.3%	29070 г
Витамин В5, пантотеновая	0.155 мг	5 мг	3.1%	2.6%	3226 г
Витамин В6, пиридоксин	0.169 мг	2 мг	8.5%	7.1%	1183 г
Витамин В9, фолаты	23.597 мкг	400 мкг	5.9%	4.9%	1695 г
Витамин C, аскорбиновая	18.98 мг	90 мг	21.1%	17.7%	474 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.364 мг	15 мг	9.1%	7.6%	1100 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.224 мкг	50 мкг	0.4%	0.3%	22321 г
Витамин К, филлохинон	19.2 мкг	120 мкг	16%	13.4%	625 г
Витамин РР, НЭ	0.5964 мг	20 мг	3%	2.5%	3353 г
Ниацин	0.26 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	194.13 мг	2500 мг	7.8%	6.5%	1288 г
Кальций, Ca	47.41 мг	1000 мг	4.7%	3.9%	2109 г
Магний, Mg	18.27 мг	400 мг	4.6%	3.9%	2189 г
Натрий, Na	185.63 мг	1300 мг	14.3%	12%	700 г
Сера, S	8.32 мг	1000 мг	0.8%	0.7%	12019 г
Фосфор, P	33.9 мг	800 мг	4.2%	3.5%	2360 г
Хлор, Cl	289.2 мг	2300 мг	12.6%	10.6%	795 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	64 мкг	~
Бор, B	24.3 мкг	~
Железо, Fe	0.852 мг	18 мг	4.7%	3.9%	2113 г
Йод, I	0.38 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	39474 г
Кобальт, Co	1.258 мкг	10 мкг	12.6%	10.6%	795 г
Литий, Li	0.189 мкг	~
Марганец, Mn	0.0977 мг	2 мг	4.9%	4.1%	2047 г
Медь, Cu	36.32 мкг	1000 мкг	3.6%	3%	2753 г
Молибден, Mo	2.031 мкг	70 мкг	2.9%	2.4%	3447 г
Никель, Ni	1.21 мкг	~
Рубидий, Rb	48.7 мкг	~
Селен, Se	0.331 мкг	55 мкг	0.6%	0.5%	16616 г
Фтор, F	34.05 мкг	4000 мкг	0.9%	0.8%	11747 г
Хром, Cr	0.73 мкг	50 мкг	1.5%	1.3%	6849 г
Цинк, Zn	0.1644 мг	12 мг	1.4%	1.2%	7299 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.418 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	0.032 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.02 г	~
Лизин	0.02 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аланин	0.016 г	~
Аспарагиновая кислота	0.042 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.089 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.013 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.055 мг	~
бета Ситостерол	4.819 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.155 г	~
18:0 Стеариновая	0.1 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.586 г	min 16.8 г	3.5%	2.9%
18:1 Олеиновая (ud)	0.584 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.465 г	от 11.2 до 20.6 г	13.1%	11%
18:2 Линолевая (ud)	1.463 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Фасоль тушеная с мясом составляет 119,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.2 кКал	-%
	Белки	9.8 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	39.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ ТУШЕНАЯ С МЯСОМ

Фасоль тушеная с мясом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,7 %, витамином C - 21,1 %, витамином K - 16 %, хлором - 12,6 %, кобальтом - 12,6 %

Чем полезен Фасоль тушеная с мясом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фасоль тушеная с мясом, калорийность 119,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль тушеная с мясом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-19

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Колбаса куриная запеченая

Котлеты из индейки с болгарским перцем

Автор Татьяна. Путь к себе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе