Рецепт Филе куриное, "Нагетсы". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Филе куриное, "Нагетсы"

Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, сырое	780 г
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь	100 г
Масло подсолнечное	70 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	60 г
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)	25 г
Соевый соус	18 г
Чеснок, сырой	15 г
Жидкий дым (Сырье и приправы)	9 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Лук репчатый, сушеный (Жарка)	5.6 г
Набор специй для рыбы	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	2 г

Способ приготовления

Много соли. Надо недосаливать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе куриное, "Нагетсы"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	217.4 ккал	1684 ккал	12.9%	5.9%	775 г
Белки	21.6 г	76 г	28.4%	13.1%	352 г
Жиры	10.1 г	56 г	18%	8.3%	554 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	1.7%	2639 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.6%	2857 г
Вода	54.9 г	2273 г	2.4%	1.1%	4140 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.3 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	25.2 мкг	900 мкг	2.8%	1.3%	3571 г
Ретинол	0.023 мг	~
альфа Каротин	0.013 мкг	~
бета Каротин	0.021 мг	5 мг	0.4%	0.2%	23810 г
бета Криптоксантин	0.134 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.101 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.165 мг	1.5 мг	11%	5.1%	909 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	3.9%	1176 г
Витамин В4, холин	19.97 мг	500 мг	4%	1.8%	2504 г
Витамин В5, пантотеновая	0.836 мг	5 мг	16.7%	7.7%	598 г
Витамин В6, пиридоксин	0.489 мг	2 мг	24.5%	11.3%	409 г
Витамин В9, фолаты	23.157 мкг	400 мкг	5.8%	2.7%	1727 г
Витамин В12, кобаламин	0.383 мкг	3 мкг	12.8%	5.9%	783 г
Витамин C, аскорбиновая	1.02 мг	90 мг	1.1%	0.5%	8824 г
Витамин D, кальциферол	0.158 мкг	10 мкг	1.6%	0.7%	6329 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.469 мг	15 мг	23.1%	10.6%	432 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.109 мг	~
дельта Токоферол	0.027 мг	~
Витамин Н, биотин	1.451 мкг	50 мкг	2.9%	1.3%	3446 г
Витамин К, филлохинон	7.6 мкг	120 мкг	6.3%	2.9%	1579 г
Витамин РР, НЭ	9.4536 мг	20 мг	47.3%	21.8%	212 г
Ниацин	0.02 мг	~
Бетаин	0.024 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.12 мг	2500 мг	9.8%	4.5%	1020 г
Кальций, Ca	44.31 мг	1000 мг	4.4%	2%	2257 г
Магний, Mg	29.68 мг	400 мг	7.4%	3.4%	1348 г
Натрий, Na	714.52 мг	1300 мг	55%	25.3%	182 г
Сера, S	14.52 мг	1000 мг	1.5%	0.7%	6887 г
Фосфор, P	190 мг	800 мг	23.8%	10.9%	421 г
Хлор, Cl	632.98 мг	2300 мг	27.5%	12.6%	363 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.501 мг	18 мг	8.3%	3.8%	1199 г
Йод, I	1.44 мкг	150 мкг	1%	0.5%	10417 г
Кобальт, Co	0.875 мкг	10 мкг	8.8%	4%	1143 г
Марганец, Mn	0.17 мг	2 мг	8.5%	3.9%	1176 г
Медь, Cu	75.63 мкг	1000 мкг	7.6%	3.5%	1322 г
Молибден, Mo	1.577 мкг	70 мкг	2.3%	1.1%	4439 г
Селен, Se	19.558 мкг	55 мкг	35.6%	16.4%	281 г
Фтор, F	4.03 мкг	4000 мкг	0.1%		99256 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17241 г
Цинк, Zn	1.0518 мг	12 мг	8.8%	4%	1141 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.724 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.21 г	~
Валин	1.015 г	~
Гистидин*	0.62 г	~
Изолейцин	1.06 г	~
Лейцин	1.525 г	~
Лизин	1.652 г	~
Метионин	0.547 г	~
Треонин	0.843 г	~
Триптофан	0.239 г	~
Фенилаланин	0.825 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.083 г	~
Аспарагиновая кислота	1.768 г	~
Глицин	0.986 г	~
Глутаминовая кислота	3.283 г	~
Пролин	0.933 г	~
Серин	0.726 г	~
Тирозин	0.675 г	~
Цистеин	0.267 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	88.18 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.371 мг	~
бета Ситостерол	14.583 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.766 г	~
18:0 Стеариновая	0.469 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
22:0 Бегеновая	0.051 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.182 г	min 16.8 г	13%	6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.033 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.134 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.911 г	от 11.2 до 20.6 г	43.8%	20.1%
18:2 Линолевая (ud)	4.764 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.049 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.008 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.016 г	~

Энергетическая ценность Филе куриное, "Нагетсы" составляет 217,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	217.4 кКал	-%
	Белки	21.6 г	-%
	Жиры	10.1 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	54.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФИЛЕ КУРИНОЕ, "НАГЕТСЫ"

Филе куриное, "Нагетсы" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11 %, витамином B5 - 16,7 %, витамином B6 - 24,5 %, витамином B12 - 12,8 %, витамином E - 23,1 %, витамином PP - 47,3 %, фосфором - 23,8 %, хлором - 27,5 %, селеном - 35,6 %

Чем полезен Филе куриное, "Нагетсы"

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Филе куриное, "Нагетсы", калорийность 217,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Филе куриное, "Нагетсы", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Снек из тыквы, пастила

Фунчоза с курицей и овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе