Рецепт Молохея на курином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молохея на курином бульоне

Молохея	400 г
Бульон из кур или индеек прозрачный	400 г
Чеснок луковица (Жарка)	10 г
Кориандр, семена	8 г
Масло подсолнечное	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молохея на курином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	83.3 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2022 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	5%	2375 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	13.1%	918 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	2.3%	5214 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	7.2%	1667 г
Вода	51.5 г	2273 г	2.3%	2.8%	4414 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5929.4 мкг	900 мкг	658.8%	790.9%	15 г
Ретинол	0.047 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.6%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	1.2%	10000 г
Витамин В4, холин	7.57 мг	500 мг	1.5%	1.8%	6605 г
Витамин В5, пантотеновая	0.054 мг	5 мг	1.1%	1.3%	9259 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	3%	4082 г
Витамин В9, фолаты	0.553 мкг	400 мкг	0.1%	0.1%	72333 г
Витамин В12, кобаламин	0.047 мкг	3 мкг	1.6%	1.9%	6383 г
Витамин C, аскорбиновая	11.13 мг	90 мг	12.4%	14.9%	809 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.848 мг	15 мг	12.3%	14.8%	812 г
Витамин Н, биотин	0.894 мкг	50 мкг	1.8%	2.2%	5593 г
Витамин РР, НЭ	0.7654 мг	20 мг	3.8%	4.6%	2613 г
Ниацин	0.388 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	30.8 мг	2500 мг	1.2%	1.4%	8117 г
Кальций, Ca	90.67 мг	1000 мг	9.1%	10.9%	1103 г
Магний, Mg	6.16 мг	400 мг	1.5%	1.8%	6494 г
Натрий, Na	30.32 мг	1300 мг	2.3%	2.8%	4288 г
Сера, S	16.52 мг	1000 мг	1.7%	2%	6053 г
Фосфор, P	25.4 мг	800 мг	3.2%	3.8%	3150 г
Хлор, Cl	7.98 мг	2300 мг	0.3%	0.4%	28822 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.2 мкг	~
Бор, B	1.8 мкг	~
Ванадий, V	0.52 мкг	~
Железо, Fe	2.991 мг	18 мг	16.6%	19.9%	602 г
Йод, I	0.76 мкг	150 мкг	0.5%	0.6%	19737 г
Кобальт, Co	1.188 мкг	10 мкг	11.9%	14.3%	842 г
Литий, Li	0.033 мкг	~
Марганец, Mn	0.031 мг	2 мг	1.6%	1.9%	6452 г
Медь, Cu	18.14 мкг	1000 мкг	1.8%	2.2%	5513 г
Молибден, Mo	0.141 мкг	70 мкг	0.2%	0.2%	49645 г
Никель, Ni	0.042 мкг	~
Рубидий, Rb	1.8 мкг	~
Селен, Se	0.414 мкг	55 мкг	0.8%	1%	13285 г
Фтор, F	11.34 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	35273 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	1.9%	6250 г
Цинк, Zn	0.2356 мг	12 мг	2%	2.4%	5093 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.294 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.48 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.433 мг	~
бета Ситостерол	8.235 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.263 г	~
18:0 Стеариновая	0.17 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.108 г	min 16.8 г	6.6%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.103 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.479 г	от 11.2 до 20.6 г	22.1%	26.5%
18:2 Линолевая (ud)	2.479 г	~

Энергетическая ценность Молохея на курином бульоне составляет 83,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	83.3 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	51.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОХЕЯ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ

Молохея на курином бульоне богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 658,8 %, витамином C - 12,4 %, витамином E - 12,3 %, железом - 16,6 %, кобальтом - 11,9 %

Чем полезен Молохея на курином бульоне

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Молохея на курином бульоне, калорийность 83,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молохея на курином бульоне, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе