Рецепт салат с крабами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат с крабами
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Крабовые палочки | 176 г |
| Кукуруза, консервы | 150 г |
| Яблоки | 76 г |
| майонез "Провансаль" | 74 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат с крабами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 8% | 809 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 13.2% | 487 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 7.3% | 877 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.5% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 98.02 мг | 500 мг | 19.6% | 12.6% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 6.6% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.93 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13652 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 4.4% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 1.3% | 4712 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.859 мкг | 10 мкг | 8.6% | 5.5% | 1164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5906 г |
| Витамин Н, биотин | 7.918 мкг | 50 мкг | 15.8% | 10.1% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7888 мг | 20 мг | 8.9% | 5.7% | 1118 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.9 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.1% | 3053 г |
| Кальций, Ca | 31.16 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3209 г |
| Магний, Mg | 8.08 мг | 400 мг | 2% | 1.3% | 4950 г |
| Натрий, Na | 132.19 мг | 1300 мг | 10.2% | 6.5% | 983 г |
| Сера, S | 108.91 мг | 1000 мг | 10.9% | 7% | 918 г |
| Фосфор, P | 84 мг | 800 мг | 10.5% | 6.7% | 952 г |
| Хлор, Cl | 98.54 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2334 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.192 мг | 18 мг | 6.6% | 4.2% | 1510 г |
| Йод, I | 8.01 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.4% | 1873 г |
| Кобальт, Co | 4.003 мкг | 10 мкг | 40% | 25.7% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.0162 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12346 г |
| Медь, Cu | 43.19 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.8% | 2315 г |
| Молибден, Mo | 3.838 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.5% | 1824 г |
| Никель, Ni | 3.026 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.408 мкг | 55 мкг | 22.6% | 14.5% | 443 г |
| Фтор, F | 119.79 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.9% | 3339 г |
| Хром, Cr | 14.43 мкг | 50 мкг | 28.9% | 18.5% | 347 г |
| Цинк, Zn | 0.6069 мг | 12 мг | 5.1% | 3.3% | 1977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 222.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат с крабами составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 11.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 69.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КРАБАМИ
салат с крабами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,4 %, холином - 19,6 %, витамином H - 15,8 %, кобальтом - 40 %, селеном - 22,6 %, хромом - 28,9 %
Чем полезен салат с крабами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат Мимоза
- Фитнес омлет
- СЫРНИКИ
- Шакер лукум
- Шоколад Милка молочный
- Пеленгас
- тыквы
- хлеб ржаной ( Нина)
- Хрен украинский
- Конфета «Шоколадные истории ДЖЕК».
- Шаурма дЫетычна 01.05.2018
- горький шоколад 85%
- Салат из моркови с изюмом
- Сыр творожный "сливочный"
- Фарш из хека
- Куриное филе в маринаде из йогурта
- кофе с молоком
- Шоколадный пудинг Нежный
- Хлебцы постные гречневые
- Рулет куриный Добров
- Толстолобик
- Омлет
- сырники
- Йогурт без наполнителей Валио
- яблоки в твороге
- Чудо
- Творог 5#
- Каша из овсяной крупы
- Варенье черничное Favorit
- Йогурт с вареньем
- Печень говяжья по-строгановски
- творожно-морковная запеканка
- Батончик Bite кокос
- омлет с сыром и луком
- Треска под маринадом
- Сыр сливочный Havarti
- каша 4 злака
- конфета кокосовая
- конфета конопляная
- Курица с картошкой
- конфета какао
- Хлеб ржаной "Мюнхен" на закваске (Аладушкин)
- Куриное филе (жарка), начинка
- Кисель клубничный (Русский продукт)
- Десерт из конжака
- Кисель клубничный
- Каша 5 злаков
- Шинка
- Перловая каша
- каша пшеничная моя
- 5 Злаков (смесь зерновых хлопьев)
- Салат с тунцом
- макароны с овощами
- Хлебные палочки
- Гречневые щедрые
- Цветная + брокколи в кокос. молоке
- Сырники
- Кофе с молоком 2,5%
- салат капуста
- Протеин коктейль
- Салат из сельдерея с капустой
- мидии в масле
- Хлебцы гречневые
- Перепел и курица, запеченные с зеленой гречкой
- Ягоды Карелии
- Сырники из кукурузной муки, несладкие
- Гречка
- Жаркое из курицы
- печенье парти
- Батончик Take a Bitey яблоко-банан
- Хлебцы вафельные Елизавета (голубая упак)
- Банановый
- Лонган
- Отварные макароны, к котлетам
- Пицца (тесто)
- Говядина тушеная
- Пинаколада
- Сыр "Верхнедвинский легкий" 25%
- хлопья пшенные
- Морковный кекс с миндалем и сухофруктами
- каша из пшенных хлопьев
- Сырники в силиконовых формочках
- Овсяные хлопья "Экстра"
- Полента с луком, помидором и сыром
- Маца
- паста 01.04.18
- Овсяные блины
- Сырники 5% вкусные
- Салат Никопол
- творог обезжиреный
- Яичный блин
- Икра черная
- Оладьи тыквенные
- Куриные рулетики с овощами
- Рожок с шоколадной варенкой
- Печенье творожное розочки
- чаванпраш
- Пастилки сливовые "Правильные сладости"
- Щи
- Запеканка из творога
Метки: Как приготовить салат с крабами, калорийность 155,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат с крабами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
