Рецепт Рис Басмати готовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис Басмати готовый
| Рис Басмати | 200 г |
| Вода | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис Басмати готовый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.3% | 2815 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 9.4% | 965 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 15.9% | 571 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3323 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 7.5% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 30.91 мг | 500 мг | 6.2% | 5.6% | 1618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 4% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 8.9% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.727 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5155 г |
| Витамин Н, биотин | 4.364 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.9% | 1146 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3091 мг | 20 мг | 16.5% | 15% | 604 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.21 мг | 2500 мг | 4.6% | 4.2% | 2189 г |
| Кальций, Ca | 19.16 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5219 г |
| Кремний, Si | 450.909 мг | 30 мг | 1503% | 1363.9% | 7 г |
| Магний, Mg | 42.99 мг | 400 мг | 10.7% | 9.7% | 930 г |
| Натрий, Na | 152.33 мг | 1300 мг | 11.7% | 10.6% | 853 г |
| Сера, S | 23.2 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4310 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 13.5% | 669 г |
| Хлор, Cl | 266.44 мг | 2300 мг | 11.6% | 10.5% | 863 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 145.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.775 мг | 18 мг | 4.3% | 3.9% | 2323 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.564 мкг | 10 мкг | 25.6% | 23.2% | 390 г |
| Марганец, Mn | 1.3221 мг | 2 мг | 66.1% | 60% | 151 г |
| Медь, Cu | 205.06 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 18.6% | 488 г |
| Молибден, Mo | 11.273 мкг | 70 мкг | 16.1% | 14.6% | 621 г |
| Никель, Ni | 18.764 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.273 мкг | 55 мкг | 13.2% | 12% | 756 г |
| Фтор, F | 101.83 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.3% | 3928 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.6567 мг | 12 мг | 5.5% | 5% | 1827 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.327 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.145 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рис Басмати готовый составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 22.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 68.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС БАСМАТИ ГОТОВЫЙ
Рис Басмати готовый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 16,5 %, кремнием - 1503 %, фосфором - 14,9 %, хлором - 11,6 %, кобальтом - 25,6 %, марганцем - 66,1 %, медью - 20,5 %, молибденом - 16,1 %, селеном - 13,2 %
Чем полезен Рис Басмати готовый
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб Гетьманский НД
- Запеченное куриное филе с морковью, 2 порции
- Рис Жасмин
- Шоколадно-арахисовая паста Степ
- Пельмени
- Подлива с говядиной
- Овсяное С ЧЕРНОСЛИВОМ печенье
- Протеин Syntrax Matrix 5.0
- подушечки Fittnes (шт.)
- сушки ванильные
- Бутеры с сайрой
- омлет
- Курица по-еврейски в мультиварке
- Капуста тушеная с грудкой
- томатная паста
- Куриные котлетки рубленные
- Хлопья кукурузные
- ЩИ
- Бурый рис с кукурузой
- томаты маринованые
- щупальца осьминога меридиан
- Ветчина Империя вкуса
- ХЛЕБ
- Котлеты из щуки Лена Мостипан
- икра трески
- суп куриный с овощами
- салат из сайры
- салат намазка из печени трески
- Винегрет без масла
- Салат овощной с квашеной капустой
- Салака копчёная
- котлеты индюшачьи на гриле мои
- сырники кукур и овсян отр с изюмом мои
- Суп чечевичный со специями
- Бульон из индейки
- коврижка праздничная
- Куриные фрикадельки
- фетучини с цыпленком
- Yoghurt with strawberry
- Йогурт термостатный
- фрикадельки
- Сливки 35, 338
- Биточки рубленные куриные
- Чахохбили
- творог 5%Простоквашино
- мандариновое варенье
- латте 0,3
- гляссу 0,3
- Сёмга
- Сок "Овощной микс" фитнес
- семена чиа
- ИМУНО+ 100 г клубника
- Бедро с картофелем запеченные
- Кукурузные палочки
- квест бар
- Котлеты фасолевые
- Котлеты рыбные мои.
- Ханум с тыквой
- макароны макфа
- Морковный торт
- Протеиновые мюсли
- Творожно-банановое печенье
- паштет из говяжьей печени (28.03)
- Свекла с чесноком и гр. орехами
- Пюре из сельдерея, карт. моркови.
- Тортилья (Антон) ~340г
- Темный шоколад Бабаевский с целым миндалем
- Хлеб ржаное чдо
- Масло подсолнечное Алтай 100%
- здоба Дніпра з персиком АТБ
- джем зеро
- Батончик апельсин в шоколаде
- семечки
- Ароматный суп харчо
- Лепешка из кукурузной и цельнозерновой муки
- Запеканка творожная
- Томатная паста
- Зефир белевский
- Хлебцы бородинские
- Мука пшеничная из цельносмолотого зерна
- "Бурый и дикий рис: смесь"
- Творожная запеканка
- грибы жареные
- Песто
- печень куриная тушеная
- Свиточ конфеты в коробке ассорти Exclusive 421 гр
- Свекольная икра.
- Пюре из зеленой чечевицы
- окрошка на кефире с колбасой
- Мясо птицы в желе
- Щи со свининой
- Творожный сыр Хохланд
- Рис басмати
- Сыр адыгейский лайт
- Варенье малиновое
- Ветчина из индюшиного филе Fitness
- Сало с мясом
- Суфле "Воздушная тайна" с с/з
- Ягодный пирог
- Аджапсандал
Метки: Как приготовить Рис Басмати готовый, калорийность 110,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис Басмати готовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
