Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
рис вареный (1 ст л = 20 г) | 15 г |
соевое мясо (1 пачка = 80 г) | 18 г |
Вода | 15 г |
Морковь, красная | 7 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 201.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
Белки | 14.8 г | 76 г | 19.5% | 9.7% | 514 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 8.1% | 609 г |
Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.2% | 2258 г |
Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 233.3 мкг | 900 мкг | 25.9% | 12.9% | 386 г |
бета Каротин | 1.4 мг | 5 мг | 28% | 13.9% | 357 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.05 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 38095 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.713 мг | 15 мг | 24.8% | 12.3% | 404 г |
Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1283 мг | 20 мг | 0.6% | 0.3% | 15588 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 23.33 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.4% | 10716 г |
Кальций, Ca | 4.27 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 23419 г |
Магний, Mg | 4.68 мг | 400 мг | 1.2% | 0.6% | 8547 г |
Натрий, Na | 2.68 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 48507 г |
Сера, S | 0.95 мг | 1000 мг | 0.1% | 105263 г | |
Фосфор, P | 6.6 мг | 800 мг | 0.8% | 0.4% | 12121 г |
Хлор, Cl | 7.7 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 29870 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 23.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.55 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.082 мг | 18 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
Кобальт, Co | 0.233 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4292 г |
Марганец, Mn | 0.0237 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8439 г |
Медь, Cu | 9.48 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10549 г |
Молибден, Mo | 2.333 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
Селен, Se | 0.012 мкг | 55 мкг | 458333 г | ||
Фтор, F | 31.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12731 г |
Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Цинк, Zn | 0.0467 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 25696 г |
Энергетическая ценность нем (60 г) составляет 201,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 201.5 кКал | -% | |
Белки | 14.8 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 9.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 35 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|