Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, тазобедренная часть (Тушение) | 500 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 300 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Сыр российский | 0 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 0 г |
Морковь, красная (Пассерование) | 0 г |
Вода | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239.4 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 6.3% | 661 г |
Жиры | 19.8 г | 56 г | 35.4% | 14.8% | 283 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6083 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.9% | 1429 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3608 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.514 мг | 1.5 мг | 34.3% | 14.3% | 292 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 2.2% | 1875 г |
Витамин В4, холин | 57.25 мг | 500 мг | 11.5% | 4.8% | 873 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 3.6% | 1171 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 5.9% | 704 г |
Витамин В9, фолаты | 7.252 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5516 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 1% | 3930 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16304 г |
Витамин Н, биотин | 0.412 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12136 г |
Витамин РР, НЭ | 3.8092 мг | 20 мг | 19% | 7.9% | 525 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 250.12 мг | 2500 мг | 10% | 4.2% | 1000 г |
Кальций, Ca | 25.75 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.1% | 3883 г |
Магний, Mg | 23.95 мг | 400 мг | 6% | 2.5% | 1670 г |
Натрий, Na | 620.9 мг | 1300 мг | 47.8% | 20% | 209 г |
Сера, S | 200.56 мг | 1000 мг | 20.1% | 8.4% | 499 г |
Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 7.6% | 549 г |
Хлор, Cl | 960 мг | 2300 мг | 41.7% | 17.4% | 240 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 91.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 2.8% | 1488 г |
Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.8% | 2340 г |
Кобальт, Co | 8.626 мкг | 10 мкг | 86.3% | 36% | 116 г |
Марганец, Mn | 0.1311 мг | 2 мг | 6.6% | 2.8% | 1526 г |
Медь, Cu | 118.71 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 5% | 842 г |
Молибден, Mo | 11.603 мкг | 70 мкг | 16.6% | 6.9% | 603 г |
Фтор, F | 77.79 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5142 г |
Хром, Cr | 11.22 мкг | 50 мкг | 22.4% | 9.4% | 446 г |
Цинк, Zn | 1.9786 мг | 12 мг | 16.5% | 6.9% | 606 г |
Энергетическая ценность мясо тушеное составляет 239,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 239.4 кКал | -% | |
Белки | 11.5 г | -% | |
Жиры | 19.8 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|