Дмитрий
21.01.2025 18:41
Дневник питания за 21.01.2025
На удивление ужинать нехочется. Вспомнил было др у коллеги,
нахватал пиццы. Внес в дневник, не я знал что фастфуд калорийный,
но не думал что настолько
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 250 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 250 | 458 | 11 | 28 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 100 | 58 | 0 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Свинина, лопатка бескостная, тушеная |
190
|
507.3 | 47.6 | 33.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
70
|
140.7 | 5.4 | 1 | 26.4 |
| Итого | 670 | 766 | 54 | 44 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на стандартном корже, 14 дюймов |
90
|
239.4 | 10.3 | 8.7 | 27.9 |
| Фаст-фуд, пицца с паперони, на стандартном корже, 14 дюймов |
290
|
817.8 | 34 | 34.5 | 86.1 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 530 | 1419 | 54 | 71 | 131 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 100 | 58 | 0 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 250 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2150 | 2775 | 121 | 146 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
