Дмитрий
20.12.2024 09:42
Дневник питания за 19.12.2024
186% жиров, это у меня кето получается? или карнивор:D до МЗР
не знал таких слов, думал просто сало люблю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
250
|
7.5 | 0.2 | 0 | 1.9 |
| Итого | 250 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 301 | 9 | 24 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Окорок тамбовский вареный |
70
|
201.6 | 10 | 17.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Итого | 220 | 475 | 27 | 31 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Шашлык [Слово Мясника] |
150
|
540 | 18 | 52.5 | 0 |
| Кешью |
50
|
300 | 9.3 | 24.3 | 11.3 |
| Итого | 300 | 867 | 28 | 76 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
120
|
114 | 9.1 | 0.6 | 17.4 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
100
|
82 | 8.2 | 4 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 425 | 318 | 25 | 10 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
400
|
152 | 3.2 | 0.8 | 30 |
| Итого | 400 | 152 | 3 | 0 | 30 |
| Итого за день | 1745 | 2121 | 95 | 143 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
КюКю КУКУ
166.7
9.4
12.4
4
11
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Лучшие рационы
