Дневник питания за 18.06.2025

Очень странный рацион...Мне кажется, что Вам нужно не только пить, но и есть побольше. И разнообразнее. Столько картошки- это куча углеводов и мало белка, что не есть хорошо. ((

Магда, я чередую дни углеводов и белков… так легче все взвешивать и рассчитывать)

Lulu WinWin, так у вас и белков мало в белковые дни. И вообще мало еды

Mariа_?, мне казалось, что нужно наоборот уменьшить… думала ем нормально или много даже 😅😅

Lulu WinWin, белки надо обязательно каждый день и желательно, в каждый приём пищи, чтобы не терять мышцы (не было дряблой худобы) и чтобы не тянуло потом на бесконечный ЖОР. А для сытости добавляй гречку, бобовые, овощи с низкой калорийностью.

Lulu WinWin, вы едите намного меньше нижней границы нормы( это не очень хорошо. Организм адаптируется к такому питанию и в дальнейшем вы будете набирать вес от меньшего количества еды. Так же у вас катастрофически мало жиров. Благополучие женской гормональной системы напрямую зависит от жиров. Этот полезны и необходимы. Женщинам не рекомендуют снижать уровень жиров ниже 0.8-1 г жира на 1 кг веса

Mariа_?, хотелось бы добавить! Если стоит цель - женская красота, многолетняя привлекательность, с хорошей, чистой, упругой кожей - обязательно нужно есть! Каждый день! Белки и "правильные" жиры! Я раньше боялась всяческих жиров, не понимая, насколько же это важно именно для женского здоровья и внешности.

Я тоже так начинала, пока опытные худеющие не образумили. Сколько ккал. вам рекомендует программа МЗР, столько надо и съедать. Я немного уменьшаю, но не настолько, как у вас.

Алёна Прекрасная, 🤝