Старт

С сегодняшнего дня начала помимо физ нагрузок, еще и сушку, с последующей продолжительной диетой!
Посмотрим сколько смогу сбросить за неделю/месяц/квартал
Очень боюсь сорваться и поправиться еще больше

Lulu WinWin 12.12.2024 17:54

Мой имт - 33,7

Диана 12.12.2024 18:03

Lulu WinWin, тогда это не совсем "сушка". Какой план по питанию?

Lulu WinWin 13.12.2024 12:50

В основном белки
Без углеводов
Много воды
Без сахара и соли
Без специй

Lulu WinWin 13.12.2024 12:50

Диана, .

Ольга 13.12.2024 13:00

Lulu WinWin, а может, не надо так радикально? Последовательно оно вернее, отщипнуть от привычной калорийности процентов 15, оставаться на ней пока будет уходить вес, далее ещё. Рацион сразу кардинально не менять, стройнеть нужно вкусно и комфортно, в том режиме, в котором вы сможете находиться достаточно долго, в идеале, всю оставшуюся жизнь. Терпения и последовательности, вам. )

Lulu WinWin 14.12.2024 10:24

Ольга, все равно радости от еды давно нет 😅
Да и пробовала уменьшать ккал/ увеличивать тренировки
Пока ничего не помогало