Блог Lulu WinWin

Lulu WinWin

20.06.2025 21:24

Дневник питания за 20.06.2025

Очередной записанный день… у меня нет слов чтобы вписать 50 символов 😅 но удобно выкладывать в ленту день питания. Поэтому вот.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Черный Earl Grey	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	2	108	5.6	6	7.7
Пюре Яблоко Груша Банан Манго	90	50.4	0	0	12.6
Итого	690	158	5	6	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соус Кисло-Сладкий	15	19.5	0	0	4.8
Филе Индейки (Варёное)	212	201.4	31.8	4.2	8.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	477	220	31	4	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Черный Earl Grey	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Индейки (Варёное)	128	121.6	19.2	2.6	5.1
Помидоры Черри	117	29.3	1.2	0.2	4.3
Итого	245	150	20	2	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2222	535	57	13	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lulu WinWin

19.06.2025 19:10

Дневник питания за 19.06.2025

Наконец увеличила количество потребления воды.
Только вот чувство тошноты возникло резко с 14 часов дня. Но сейчас вроде все нормально 😌.
Оказывается это было из-за низкого давления. Ад 90/67 чсс 97

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Черный Earl Grey	300	3	0	0	0.9
Вода	250	0	0	0	0
Горбуша Стейк	131	183.4	26.9	8.5	0
Итого	681	186	26	8	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша Стейк	127	177.8	26	8.3	0
Вода	250	0	0	0	0
Чай Черный Earl Grey	300	3	0	0	0.9
Итого	677	180	26	8	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша Стейк	136	190.4	27.9	8.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Чай Черный Earl Grey	300	3	0	0	0.9
Итого	736	193	27	8	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2594	560	80	25	2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lulu WinWin

18.06.2025 20:32

Дневник питания за 18.06.2025

Все стараюсь пить воды побольше… уже думаю покупать себе 1,5 л бутылки, и делать их дневной целью 🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Картофель Вареный	172	120.4	3.4	0.7	25.8
Чай Черный Earl Grey	300	3	0	0	0.9
Итого	544	192	4	1	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель Вареный	154	107.8	3.1	0.6	23.1
Латте	270	153.9	7.6	8.4	11.3
Итого	424	261	10	9	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель Вареный	192	134.4	3.8	0.8	28.8
Вода	250	0	0	0	0
Чай Черный Earl Grey	300	3	0	0	0.9
Итого	742	137	3	0	29
Итого за день	1710	591	19	10	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lulu WinWin

17.06.2025 19:38

Дневник питания за 17.06.2025

11426 шагов
Уже лето наступило… надо бы привыкать к питьевому режиму. Тяжело дается пить много простой воды 🫣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Индейки (Варёное)	120	114	18	2.4	4.8
Соус Кисло-Сладкий	15	19.5	0	0	4.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	385	133	18	2	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте	270	48.1	2.5	2.7	3.4
Итого	270	48	2	2	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Индейки (Варёное)	140	133	21	2.8	5.6
Латте	370	65.9	3.4	3.7	4.7
Итого	510	198	24	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Индейки (Варёное)	140	133	21	2.8	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	440	136	21	2	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	2355	516	66	14	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lulu WinWin

16.06.2025 20:38

Дневник питания за 16.06.2025

Снова решаюсь на сушку!
В первый раз (декабрь) она мне очень помогла. Но и эмоционально чуть подкосила. Хорошо, что не набрала тех килограмм, что скинула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	2	190.4	15.4	13.9	0.8
Итого	192	259	16	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
MICELLAR CASEIN	60	210	46.2	1.2	3.6
Итого	60	210	46	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	3	285.7	23.1	20.9	1.3
Итого	180	285	23	20	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	95.2	7.7	7	0.4
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Итого	114	147	8	7	11
Итого за день	546	902	94	43	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lulu WinWin

12.12.2024 17:34

Старт

С сегодняшнего дня начала помимо физ нагрузок, еще и сушку, с последующей продолжительной диетой!
Посмотрим сколько смогу сбросить за неделю/месяц/квартал
Очень боюсь сорваться и поправиться еще больше