Марина
07.11.2025 11:49
Завтрак в лаваше с форелью
Калорийность - 130.8 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лаваш армянский | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Форель, все виды | 30 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Рецепт для полноценного завтрака
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Шпинат промыть и нарезать, потушить на масле гхи 3-5 минут
Шаг 2.
Яйца взбить, посолить, добавить в сковороду к шпинату
Шаг 3.
Накрыть лавашом. Готовить под крышкой 5 -7 минут
Шаг 4.
Выложить лепешку в тарелку яйцами вверх. Дать немного остыть.
Шаг 5.
На лепешку выложить слабосоленуй форель, огурец. Сложить лепешку
пополам.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130.8 кКал | 7.77% | |
| Белки | 9.3 г | 12.24% | |
| Жиры | 7.5 г | 13.39% | |
| Углеводы | 6.3 г | 2.88% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 2% | |
| Вода | 75.7 г | 3.33% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
28.7%
b-car
17.4%
В1
5.9%
B2
15.5%
Холин
22.9%
B5
17.9%
B6
5.2%
B9
4.1%
B12
36.4%
C
9.3%
D
13.7%
E
5.2%
H
17.7%
вит.К
77.4%
PP
11%
Калий
11.3%
Ca
5.2%
Si
64.6%
Mg
6.4%
Na
5.5%
P
16.8%
Cl
3.6%
Fe
21.6%
I
7.1%
Co
49.4%
Mn
14.5%
Cu
6.8%
Mo
5.5%
Se
26.4%
F
0.8%
Cr
5.2%
Zn
5.9%
3
Интересные блоги
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
https://rutube.ru/shorts/5311b...
Можно постоять, ...
Новые рецепты
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Печенье с вяленой клюквой на эритрите
266.7
6
12.9
25.2
0
Тыквенное кето пюре
126.4
1.7
10.6
6.2
9
Лучшие рационы
