Серафима
28.04.2014 21:59
Дневник питания и тренировок за 28.04.2014
Шикарно, муж взвешивает мне еду и моет посуду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Компот 2 |
211
|
35.7 | 0.2 | 0.2 | 8.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Яичный белок куриный |
68
|
32.6 | 7.5 | 0.1 | 0.7 |
| Соевый соус |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| "Мраморный" рулет из грудок |
110
|
123.8 | 25.7 | 1.9 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
78
|
153.7 | 4.8 | 0.9 | 31.1 |
| АлфаВит Эффект Утро |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 505.5 | 47.5 | 15.3 | 44.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец без кожуры |
115
|
11.5 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
| Помидор (томат) |
88
|
17.5 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
73.7 | 4.5 | 6.1 | 0.4 |
| Масло грецкого ореха |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Сок лимонный |
1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Эспрессо |
60
|
18.4 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 814 | 189.2 | 8.6 | 10.1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
180
|
286.2 | 8.8 | 5.6 | 49 |
| Молоко витаминизир. 0,5% |
148
|
51.8 | 4.1 | 0.7 | 7.1 |
| АлфаВит Эффект День |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 928 | 338 | 13 | 6.3 | 56.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 550 | 27 | 0.6 | 0.3 | 4.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
150
|
172.5 | 3.8 | 2.3 | 34.1 |
| "Мраморный" рулет из грудок |
66
|
74.3 | 15.4 | 1.1 | 0.6 |
| АлфаВит Эффект Вечер |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черничное желе |
83
|
31.6 | 1.7 | 0.1 | 6.1 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 999 | 278.4 | 20.9 | 3.5 | 40.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
100.5 | 6.2 | 8.3 | 0.6 |
| Помидор (томат) |
60
|
11.9 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Молоко витаминизир. 0,5% |
100
|
35 | 2.8 | 0.5 | 4.8 |
| Какао с витаминами |
10
|
37 | 0.4 | 0.2 | 8.4 |
| Итого | 200 | 184.4 | 9.7 | 9.1 | 16.3 |
| Итого за день | 4146 | 1580.3 | 111.1 | 46 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 44.9 ккал
Время: 15 мин
5
6
Серафима
29.04.2014 22:57
Павел
Странник, просто приболела)))
Серафима
29.04.2014 23:02
Павел
Странник, да уж какая тут защита
,
заботиться о половинке нужно. Спасибо!
,
заботиться о половинке нужно. Спасибо! 
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
29-07-2025
Дневник питания и тренировок за 30.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается что карп оче...
Лучшие рационы
