Серафима
27.04.2014 20:56
Дневник питания и тренировок за 27.04.2014
И угораздило же меня заболеть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
45
|
111.6 | 4 | 1.5 | 19.7 |
| Помидор (томат) |
70
|
13.9 | 0.4 | 0.1 | 2.9 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
83.8 | 5.1 | 6.9 | 0.5 |
| Эспрессо |
50
|
15.3 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Молоко витаминизир. 0,5% |
100
|
35 | 2.8 | 0.5 | 4.8 |
| Какао с витаминами |
11
|
40.7 | 0.4 | 0.3 | 9.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| "Мраморный" рулет из грудок |
25
|
28.1 | 5.9 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 1341 | 335.8 | 19.8 | 10.9 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
47
|
92.6 | 2.9 | 0.6 | 18.8 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 270 | 270 | 13.6 | 11.1 | 26.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста |
150
|
228 | 10.1 | 5.4 | 33.9 |
| "Мраморный" рулет из грудок |
70
|
78.8 | 16.4 | 1.2 | 0.6 |
| Яблоко |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Груша |
134
|
63 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 951 | 415.3 | 27.4 | 7.4 | 57.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Компотик |
200
|
30.4 | 0.2 | 0.2 | 6.6 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 357 | 184.1 | 2.5 | 10.2 | 20.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макарон. зап-ка с мясом 25/05/15 |
98
|
148.1 | 12.3 | 5.9 | 11.6 |
| Гречневая каша |
100
|
95.3 | 3.9 | 1 | 17.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 698 | 243.4 | 16.2 | 6.9 | 29.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон костный |
200
|
57.2 | 8 | 2.6 | 0.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
40
|
20.4 | 0.2 | 0.3 | 3.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 810 | 159.6 | 23.6 | 3.3 | 7.5 |
| Итого за день | 4427 | 1562.2 | 105.3 | 46.9 | 175.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Ольга
28.04.2014 06:33
Выздоравливай поскорее!
Сергей (a.k.a. Сергей)
28.04.2014 06:43
Похоже кто то бациллу на сайт запустил?) ОРЗ косит наши ряды
форумчан 
!
Выздоравливайте!
!
Выздоравливайте! 
мария
28.04.2014 07:02
Скорейшего, Вам, выздоровления!!!
Серафима
28.04.2014 07:51
Спасибо,за поддержку! Постараюсь поскорей избавиться от бацилл)) Да
прибудет со мной "Звездочка"
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Лучшие рационы
