Серафима
23.04.2014 21:07
Дневник питания и тренировок за 23.04.2014
Вдохновение нашло, ватрушек напекла)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эспрессо |
40
|
12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Молоко витаминизир. 0,5% |
100
|
35 | 2.8 | 0.5 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
64
|
158.7 | 5.6 | 2.2 | 28 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Легкий сливочный сыр (без лактозы) |
50
|
105 | 15.5 | 4.5 | 0 |
| Клубника |
146
|
59.9 | 1.2 | 0.6 | 11 |
| Итого | 913 | 409.8 | 26.4 | 12 | 45.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Огурец с кожурой |
40
|
6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
17
|
45.1 | 2.4 | 3.7 | 0.7 |
| Какао с витаминами |
11
|
40.7 | 0.4 | 0.3 | 9.2 |
| Молоко витаминизир. 0,5% |
99
|
34.7 | 2.8 | 0.5 | 4.8 |
| Арахис жареный |
13
|
81.4 | 3.4 | 6.8 | 1.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 702 | 246.1 | 10.7 | 11.5 | 24.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик |
280
|
119.8 | 8.4 | 5.9 | 9.2 |
| Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Эспрессо |
40
|
12.2 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Компотик |
80
|
12.2 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Перец красный молотый острый |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Итого | 474 | 295.9 | 18.8 | 16.7 | 19.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки |
76
|
168.4 | 10 | 3.7 | 23.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Компотик |
200
|
30.4 | 0.2 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 1376 | 245.8 | 10.6 | 4.3 | 40.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
150
|
143 | 5.9 | 1.5 | 26.4 |
| Макарон. зап-ка с мясом 25/05/15 |
160
|
241.8 | 20.2 | 9.6 | 18.9 |
| Ессентуки №17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 384.7 | 26 | 11.1 | 45.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
160
|
56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 160 | 56 | 1.1 | 0.3 | 10.4 |
| Итого за день | 4035 | 1511.7 | 87.4 | 50.6 | 177.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Кабачковые блинчики
97.9
7.9
4.6
6.2
9
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1446 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...