Дневник питания и тренировок за 20.04.2014

От такой праздничный день. И Брина система тренировок отлично подошла))
Змейка поздравляет вас с Пасхой))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко витаминизир. 0,5%	100	35	2.8	0.5	4.8
Кефир 2,5% жирности	125	66.3	3.6	3.1	5
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Легкий сливочный сыр (без лактозы)	35	73.5	10.9	3.2	0
Печенье, овсяное, с изюмом	22	97	1.3	3.5	14.4
Кофе натуральный, молотый	7	14	1	1	0.3
Вода	600	0	0	0	0
АлфаВит Эффект Утро	100	0	0	0	0
Льняное масло	1	21	0	0	0
Итого	1000	331.4	21.3	12	29.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	11	68.9	2.9	5.7	1.5
Печенье, овсяное, с изюмом	20	88.2	1.2	3.2	13.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Вода	700	0	0	0	0
Итого	776	228.5	9.8	14.1	14.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	70	10.5	0.5	0.1	2.2
Перец сладкий красный	35	9.5	0.5	0	1.9
Помидор (томат)	90	17.9	0.5	0.2	3.8
Свинина с черносл. в мультике	156	164.7	18.3	6.6	8
Хлеб ржаной из обойной муки	90	156.6	5.9	1.1	30.1
Вино десертное сладкое 18,9% об.	120	192	0.2	0	16.4
АлфаВит Эффект День	100	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Салат Оливье	150	208.7	7.8	15.5	9.6
Итого	866	847.1	40.7	29.8	72.3