Серафима
20.04.2014 19:30
Дневник питания и тренировок за 20.04.2014
От такой праздничный день. И Брина система тренировок отлично
подошла))
Змейка поздравляет вас с Пасхой))
Змейка поздравляет вас с Пасхой))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко витаминизир. 0,5% |
100
|
35 | 2.8 | 0.5 | 4.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
125
|
66.3 | 3.6 | 3.1 | 5 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Легкий сливочный сыр (без лактозы) |
35
|
73.5 | 10.9 | 3.2 | 0 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
22
|
97 | 1.3 | 3.5 | 14.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Эффект Утро |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
1
|
21 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 331.4 | 21.3 | 12 | 29.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
11
|
68.9 | 2.9 | 5.7 | 1.5 |
| Печенье, овсяное, с изюмом |
20
|
88.2 | 1.2 | 3.2 | 13.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 228.5 | 9.8 | 14.1 | 14.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
70
|
10.5 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Перец сладкий красный |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Помидор (томат) |
90
|
17.9 | 0.5 | 0.2 | 3.8 |
| Свинина с черносл. в мультике |
156
|
164.7 | 18.3 | 6.6 | 8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
90
|
156.6 | 5.9 | 1.1 | 30.1 |
| Вино десертное сладкое 18,9% об. |
120
|
192 | 0.2 | 0 | 16.4 |
| АлфаВит Эффект День |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Салат Оливье |
150
|
208.7 | 7.8 | 15.5 | 9.6 |
| Итого | 866 | 847.1 | 40.7 | 29.8 | 72.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
35
|
112.1 | 2.4 | 5 | 15.3 |
| Эспрессо |
50
|
15.3 | 1.1 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 85 | 127.4 | 3.4 | 6.1 | 15.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
90
|
85.8 | 3.5 | 0.9 | 15.8 |
| Салат Оливье |
70
|
97.4 | 3.6 | 7.2 | 4.5 |
| АлфаВит Эффект Вечер |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 183.1 | 7.2 | 8.1 | 20.3 |
| Итого за день | 2987 | 1710.3 | 82.5 | 70.2 | 155.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
26 |
26 |
Результаты за день
Энергозатраты: 78 ккал
Время: 26 мин
2
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
Новые рецепты
