Серафима
16.04.2014 20:24
Дневник питания и тренировок за 16.04.2014
Оказывается белки не едят лаваш, кто бы мог подумать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
85
|
37.5 | 2.5 | 1.2 | 4 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат 28/04/15 |
147
|
34.4 | 2.1 | 0.4 | 5.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
30
|
130.8 | 6.3 | 11.7 | 0.1 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 887 | 395.4 | 18.1 | 20.2 | 35.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 157 | 14 | 1 | 1 | 0.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
299
|
78 | 12 | 0.9 | 6.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
34
|
59.2 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
29
|
38.3 | 8.1 | 0.5 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Настой на шиповнике |
200
|
7.4 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Апельсин |
122
|
52.5 | 1.1 | 0.2 | 9.9 |
| Итого | 984 | 238.3 | 23.6 | 2.1 | 30.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
47
|
150.1 | 6.3 | 5.6 | 20 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
37
|
64.4 | 2.4 | 0.4 | 12.4 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
32
|
64.3 | 4.3 | 4.2 | 2.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 266 | 358.3 | 17.3 | 14 | 40.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
178
|
204.7 | 4.5 | 2.7 | 40.4 |
| Горбуша 2 |
62
|
113.6 | 15.3 | 5.9 | 0 |
| Легкий сливочный сыр (без лактозы) |
30
|
63 | 9.3 | 2.7 | 0 |
| Салат 16.04. |
202
|
28.3 | 1.8 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 472 | 409.6 | 30.8 | 11.5 | 46.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
45
|
49.5 | 9.9 | 0.3 | 1.5 |
| Арахис жареный без масла, с солью |
15
|
88.1 | 3.7 | 7.4 | 1.9 |
| Итого | 60 | 137.6 | 13.6 | 7.7 | 3.4 |
| Итого за день | 2826 | 1537.7 | 103.8 | 54.9 | 157.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
16 |
16 |
Результаты за день
Энергозатраты: 49.2 ккал
Время: 16 мин
1
5
Серафима
16.04.2014 20:39
ВсёНашлось!, а у меня только лаваш
для голубей был, о белках не подумала
Ripley
16.04.2014 20:54
Белки любят фундук - это я точно знаю!))
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1446 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
29-07-2025
Дневник питания и тренировок за 30.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается что карп оче...
Новые рецепты
