Серафима
15.04.2014 22:11
Дневник питания и тренировок за 15.04.2014
А витаминки таки работают, тренировка на ура прошла!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
34
|
59.2 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Яйцо куриное |
49
|
76.9 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
24
|
104.6 | 5.1 | 9.4 | 0.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АлфаВит Эффект Утро |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
30
|
101.7 | 2.4 | 2.8 | 16.7 |
| Итого | 797 | 383 | 18.7 | 20.3 | 31.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат 28/04/15 |
200
|
46.8 | 2.8 | 0.6 | 8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
30
|
79.5 | 4.3 | 6.4 | 1.2 |
| Гречневая каша |
106
|
101 | 4.1 | 1.1 | 18.7 |
| Суфле из печени в мультике |
66
|
103.6 | 10.7 | 3.5 | 7.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Настой на шиповнике |
100
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Грейпфрут |
135
|
47.3 | 0.9 | 0.3 | 8.8 |
| Итого | 1068 | 439.8 | 25 | 12.2 | 55.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| АлфаВит Эффект День |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша |
150
|
143 | 5.9 | 1.5 | 26.4 |
| Суфле из печени в мультике |
90
|
141.3 | 14.6 | 4.8 | 10.1 |
| Салат 28/04/15 |
150
|
35.1 | 2.1 | 0.5 | 6 |
| Итого | 391 | 319.4 | 22.5 | 6.7 | 42.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с витаминами |
15
|
55.5 | 0.5 | 0.4 | 12.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
131
|
59 | 3.9 | 2 | 6.3 |
| Итого | 146 | 114.5 | 4.5 | 2.3 | 18.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
333
|
86.9 | 13.3 | 1 | 7.3 |
| АлфаВит Эффект Вечер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 334 | 86.9 | 13.3 | 1 | 7.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
127
|
59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 127 | 59.7 | 0.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого за день | 2863 | 1379.8 | 82.9 | 42.3 | 166.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Силовая моя!
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 469.1 ккал
Время: 75 мин
1
Новые рецепты
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Лучшие рационы
