Серафима
14.04.2014 20:57
Дневник питания и тренировок за 14.04.2014
Вкуснючее суфле получилось из печени
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко витаминизир. 0,5% |
110
|
38.5 | 3.1 | 0.6 | 5.3 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
370
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
61
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Колбаса сырокопченая олимпийская |
31
|
135.2 | 6.5 | 12.1 | 0.1 |
| Какао с витаминами |
10
|
37 | 0.4 | 0.2 | 8.4 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
70
|
31.5 | 2.1 | 1.1 | 3.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Итого | 697 | 329 | 16.1 | 15.8 | 30.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
95
|
109.3 | 2.4 | 1.4 | 21.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
39.8 | 2.1 | 3.2 | 0.6 |
| Льняное масло |
1
|
21 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
140
|
74.2 | 4.1 | 3.5 | 5.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1280 | 371.7 | 9.9 | 19.2 | 33.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый супчик |
260
|
147.4 | 9.9 | 7.3 | 10.7 |
| Гренки из пшеничного хлеба (1-й вариант) |
23
|
49.2 | 2.2 | 0.3 | 10.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
115
|
224.3 | 28.8 | 11.3 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Настой на шиповнике |
100
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 898 | 428.5 | 41 | 18.8 | 22.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
115
|
54.1 | 0.5 | 0.5 | 11.3 |
| Горбуша 2 |
64
|
117.2 | 15.7 | 6.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
49
|
85.3 | 3.2 | 0.6 | 16.4 |
| Огурец с кожурой |
74
|
11.1 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 302 | 267.7 | 19.9 | 7.2 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суфле из печени в мультике |
41
|
64.4 | 6.6 | 2.2 | 4.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Вишня замороженная, неподслащенная |
30
|
13.8 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 202 | 246.1 | 29 | 4.7 | 20.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
115
|
51.8 | 3.5 | 1.7 | 5.5 |
| Итого | 215 | 51.8 | 3.5 | 1.7 | 5.5 |
| Итого за день | 3594 | 1689.9 | 119.2 | 66.6 | 143.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
71 |
71 |
Результаты за день
Энергозатраты: 362.5 ккал
Время: 71 мин
Интересные блоги
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Лучшие рационы
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1446 кКал
Новые рецепты
