Дневник питания и тренировок за 13.04.2014

88% тоже не плохо))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша	96	91.5	3.7	1	16.9
Огурец с кожурой	37	5.6	0.2	0	1.2
Кофе растворимый, сухой	4	4.7	0.6	0.1	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Молоко витаминизир. 0,5%	100	35	2.8	0.5	4.8
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Колбаса сырокопченая олимпийская	24	104.6	5.1	9.4	0.1
Итого	467	273.8	12.8	13.2	26.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый супчик	250	141.8	9.5	7	10.3
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Морковь	180	63	2.3	0.2	12.4
Айсберг (салат кочанный)	156	21.8	1.4	0.2	2.8
Колбаса сырокопченая олимпийская	30	130.8	6.3	11.7	0.1
Итого	626	390.4	20.7	19.3	32.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	133	259.4	33.3	13	0
Рис с овощами	100	115	2.5	1.5	22.7
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	50	14	1.6	0.1	1.2
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли	72	13.7	1.2	0.2	0.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Льняное масло	1	21	0	0	0
Итого	756	427	38.5	14.7	25.4