Серафима
11.04.2014 20:05
Дневник питания и тренировок за 11.04.2014
Чёт горохового супца захотелось и Queen-ов послушать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
100
|
95.3 | 3.9 | 1 | 17.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
30
|
60.3 | 4 | 3.9 | 2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
49
|
96.5 | 3 | 0.6 | 19.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Какао с витаминами |
10
|
37 | 0.4 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
1
|
21 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко витаминизир. 0,5% |
80
|
28 | 2.2 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 674 | 501.6 | 26.9 | 17.9 | 52.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БатONчики |
50
|
91.3 | 2.9 | 1.8 | 16.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Яичный белок куриный |
31
|
14.9 | 3.4 | 0.1 | 0.3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Огурец с кожурой |
33
|
5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Итого | 639 | 182.4 | 10.1 | 7.2 | 19.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Гороховый супчик |
265
|
150.3 | 10.1 | 7.4 | 10.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
12
|
31.4 | 0.9 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 1302 | 230.9 | 12.5 | 8.1 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 56 | 138.4 | 7.8 | 4.9 | 15.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
130
|
123.9 | 5.1 | 1.3 | 22.9 |
| Горбуша 2 |
77
|
141.1 | 18.9 | 7.3 | 0 |
| Лещ холодного копчения |
45
|
72 | 13.4 | 2.1 | 0 |
| Огурец с кожурой |
60
|
9 | 0.4 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 312 | 346 | 37.8 | 10.8 | 24.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с витаминами |
10
|
37 | 0.4 | 0.2 | 8.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
8
|
22.8 | 0 | 0 | 5.6 |
| Молоко витаминизир. 0,5% |
100
|
35 | 2.8 | 0.5 | 4.8 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 388 | 174.7 | 3.8 | 1.4 | 35.5 |
| Итого за день | 3371 | 1560.6 | 98.4 | 50.2 | 172.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
