Серафима
10.04.2014 21:38
Дневник питания и тренировок за 10.04.2014
А "47 ронинов" , таки красивая сказка)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
54
|
123.2 | 8.6 | 8.1 | 3.5 |
| Луковые булки |
37
|
67.4 | 2.1 | 0.9 | 12.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
6
|
32.3 | 0.4 | 2.1 | 2.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
4
|
13.1 | 0.3 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 559 | 307.1 | 23.6 | 12.9 | 23.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
46
|
90.6 | 2.8 | 0.6 | 18.4 |
| Мясной хлеб ветчинный |
49
|
125.4 | 6.3 | 10.7 | 0.9 |
| Луковые булки |
36
|
65.6 | 2.1 | 0.9 | 12.5 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
30
|
60.3 | 4 | 3.9 | 2 |
| Кофе раст. с молоком |
305
|
32.9 | 2.1 | 1.5 | 2.7 |
| Сироп из шиповника |
8
|
22.8 | 0 | 0 | 5.6 |
| Печенье сдобное |
11
|
49.6 | 0.7 | 1.8 | 7.5 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Итого | 575 | 489.6 | 18.5 | 19.7 | 58.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
120
|
114.4 | 4.7 | 1.2 | 21.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
82
|
167.3 | 20.8 | 8.7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочки печеные |
127
|
71.5 | 0.8 | 0.9 | 14.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1329 | 353.1 | 26.2 | 10.8 | 35.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп из чечевичных оладок |
170
|
102 | 8.8 | 4.6 | 6.6 |
| Итого | 770 | 102 | 8.8 | 4.6 | 6.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец с кожурой |
55
|
8.3 | 0.4 | 0.1 | 1.7 |
| Гречневая каша |
119
|
113.4 | 4.6 | 1.2 | 20.9 |
| Котлеты |
75
|
171.2 | 12 | 11.3 | 4.8 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
50
|
16 | 1.5 | 0 | 2.5 |
| Какао с витаминами |
5
|
18.5 | 0.2 | 0.1 | 4.2 |
| Итого | 304 | 327.3 | 18.7 | 12.6 | 34.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
23
|
25.3 | 5.1 | 0.1 | 0.8 |
| Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 1 |
| Творог 2% жирности |
37
|
42.2 | 7.4 | 0.7 | 1.1 |
| Итого | 65 | 71.9 | 12.5 | 0.9 | 2.9 |
| Итого за день | 3602 | 1638.6 | 107.8 | 61.5 | 159.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Силовая моя!
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Результаты за день
Энергозатраты: 343.4 ккал
Время: 55 мин
1
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
Булочка ?
233.4
15.5
14.2
6.7
12
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Суп чаудер
55.3
5.2
1.8
4.4
20
Лучшие рационы
