Серафима
07.04.2014 18:32
Дневник питания и тренировок за 07.04.2014
Ух, перебор-перебор, ну хоть трень хорошая получилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
42
|
88.2 | 2.1 | 0.4 | 18.8 |
| Икра кабачковая. Консервы |
33
|
39.3 | 0.6 | 2.9 | 2.5 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
35
|
123.2 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
5
|
28.7 | 0.8 | 2.3 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Шоколад пористый молочный |
11
|
60 | 0.8 | 3.9 | 5.8 |
| Льняное масло |
1
|
21 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе раст. с молоком |
305
|
32.9 | 2.1 | 1.5 | 2.7 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
20
|
40.2 | 2.7 | 2.6 | 1.3 |
| Итого | 1013 | 478.7 | 14 | 16.9 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
52
|
28.1 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
74
|
77.8 | 16.2 | 1.3 | 0.3 |
| Морковь, замороженная, вареная, с солью |
19
|
7 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Брокколи, ветви, замороженная, вареная, с солью |
70
|
19.6 | 2.2 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 1725 | 157.2 | 21.8 | 3.5 | 10.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый супец |
274
|
179.5 | 13.4 | 7.7 | 13.2 |
| Котлетки |
59
|
106.9 | 8.6 | 6.7 | 2.5 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
4
|
23 | 0.6 | 1.9 | 1.2 |
| Огурец с кожурой |
30
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.9 | 15 |
| икра трески |
8
|
10.4 | 2.2 | 0.2 | 0 |
| Итого | 450 | 490.6 | 30.1 | 17.8 | 50.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
24
|
47.3 | 1.5 | 0.3 | 9.6 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
28
|
56.3 | 3.8 | 3.7 | 1.8 |
| Итого | 52 | 103.6 | 5.2 | 4 | 11.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша |
150
|
143 | 5.9 | 1.5 | 26.4 |
| Лосось туш. с соусом Бешамель |
150
|
215.4 | 25.1 | 11.4 | 2.9 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 470 | 438.3 | 31.6 | 13.6 | 45.9 |
| Итого за день | 3710 | 1660.5 | 102.4 | 55.8 | 184.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Силовая моя!
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 378.5 ккал
Время: 60 мин
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Новые рецепты
Горохово-нутовый хумус
108.4
7
1.4
16.4
12
Филе камбалы запечённое на овощной подушке
105.3
7.9
4.3
8.5
16
Сырники без муки и сахара
363.5
23.6
26.2
7.9
0
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
