Серафима
02.04.2014 19:42
Дневник питания и тренировок за 02.04.2014
Какой Брин, все таки, классный
Перечитывать буду)
Перечитывать буду)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
78
|
135.7 | 5.1 | 0.9 | 26.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Ветчина в форме |
29
|
80.9 | 6.6 | 6.1 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
104.6 | 3.7 | 1.8 | 18.4 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| икра трески |
13
|
16.9 | 3.6 | 0.3 | 0 |
| Масло грецкого ореха |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 538 | 537.4 | 19.9 | 25.4 | 56.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
12
|
47.5 | 0.9 | 1.1 | 8.5 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
175
|
49 | 3.2 | 0.4 | 8.2 |
| Тефтели 07/05/15 |
60
|
80.1 | 9.4 | 3.8 | 2.5 |
| Полезные крекеры |
3
|
6.6 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 859 | 200.3 | 15 | 6.5 | 20.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 5% белка, сладкий |
199
|
139.3 | 10 | 3 | 16.9 |
| Вафли с жировыми начинками |
15
|
81.3 | 0.6 | 4.6 | 9.4 |
| Яблоко |
162
|
76.1 | 0.6 | 0.6 | 15.9 |
| Овощной салатик |
209
|
52.3 | 1.9 | 2.1 | 6.7 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Соевый соус |
4
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
31
|
53.9 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
2
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
9
|
25.7 | 0 | 0 | 6.3 |
| Итого | 1656 | 474.1 | 16.4 | 14.5 | 66.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый супец |
275
|
180.1 | 13.5 | 7.7 | 13.2 |
| Итого | 275 | 180.1 | 13.5 | 7.7 | 13.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
91
|
49.1 | 2.6 | 2.3 | 4.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша |
90
|
85.8 | 3.5 | 0.9 | 15.8 |
| Свинина, Паштет, ливерный |
10
|
30.4 | 1.5 | 2.6 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
131
|
52.4 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Итого | 430 | 234.6 | 12.8 | 8.2 | 26 |
| Итого за день | 3758 | 1603.5 | 79.8 | 61.8 | 178.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
33 |
33 |
Результаты за день
Энергозатраты: 103.2 ккал
Время: 33 мин
1
1
Екатерина Деккер
02.04.2014 20:49
Брин просто душка, согласна с вами
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1374 кКал
Новые рецепты
