Серафима
27.03.2014 19:38
Дневник питания и тренировок за 27.03.2014
Ухх, перебрала углей! Ну хоть поползня в парке увидела)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с яблоком |
165
|
270.4 | 6.6 | 7.1 | 44.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
49
|
23 | 0.2 | 0.2 | 4.8 |
| Корица |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
191
|
171.9 | 7.6 | 2.9 | 27.3 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 704 | 499.9 | 16.9 | 11.5 | 79.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлетки |
48
|
87 | 7 | 5.4 | 2 |
| Итого | 1148 | 87 | 7 | 5.4 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
171
|
172.5 | 7.2 | 1.9 | 31.7 |
| Говядина тушеная в кефире |
98
|
100.8 | 13.2 | 4.2 | 2.4 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
50
|
109.3 | 16.5 | 4.6 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
78
|
135.7 | 5.1 | 0.9 | 26.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 407 | 584.5 | 42.1 | 18.8 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
89.8 | 0.2 | 9.9 | 0 |
| Яблоко |
198
|
93.1 | 0.8 | 0.8 | 19.4 |
| Итого | 229 | 217.6 | 2.3 | 10.9 | 26.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник в мультике) |
270
|
107.7 | 9.2 | 3.2 | 10 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
23
|
50.3 | 7.6 | 2.1 | 0.3 |
| Полезные крекеры |
17
|
37.3 | 1.2 | 0.7 | 6.6 |
| Итого | 310 | 195.3 | 17.9 | 6 | 16.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 200 | 6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого за день | 2998 | 1588.6 | 86.3 | 52.7 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
FitnessBlender или Танюша
1 |
Итог |
|
Время |
67 |
67 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 700.8 ккал
Время: 127 мин
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Боул с лососем и киноа
155.8
7.6
8.8
9.4
6
Блинчики тонкие
204.7
6.5
8.8
24.7
4
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
