Серафима
26.03.2014 18:03
Дневник питания и тренировок за 26.03.2014
Офигенский рассольник в мультике получился, на индейке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная в кефире |
75
|
77.2 | 10.1 | 3.2 | 1.8 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
28
|
72.5 | 2.2 | 0.8 | 14 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Настой на шиповнике |
250
|
9.3 | 0.3 | 0 | 2 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
27
|
70.2 | 5.7 | 5.1 | 0.1 |
| Полезные крекеры |
37
|
81.2 | 2.5 | 1.5 | 14.4 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Итого | 773 | 507.9 | 28.4 | 24.9 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
35
|
70.4 | 4.7 | 4.6 | 2.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
38
|
66.1 | 2.5 | 0.5 | 12.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 896 | 220.9 | 8.2 | 5.7 | 33.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник в мультике) |
280
|
111.7 | 9.5 | 3.4 | 10.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
38
|
66.1 | 2.5 | 0.5 | 12.7 |
| Говядина тушеная в кефире |
96
|
98.8 | 13 | 4.1 | 2.3 |
| Овощной салат |
108
|
33.2 | 1.2 | 1.3 | 4.2 |
| Итого | 522 | 309.8 | 26.2 | 9.2 | 29.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
150
|
135 | 6 | 2.3 | 21.5 |
| Полезные крекеры |
26
|
57 | 1.8 | 1.1 | 10.1 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 192 | 7.8 | 3.3 | 31.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия соленая |
17
|
51.9 | 3.1 | 4.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
145
|
146.3 | 6.1 | 1.6 | 26.9 |
| Овощной салат |
117
|
35.9 | 1.3 | 1.4 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 284 | 236.5 | 10.7 | 7.3 | 31.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Итого | 200 | 81.5 | 4.8 | 1.6 | 9.9 |
| Итого за день | 3451 | 1530.1 | 85.8 | 50.8 | 176.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
