Серафима
25.03.2014 16:31
Дневник питания и тренировок за 25.03.2014
Обжорство пмс-ное достало((,ну хоть рейтинг высокий и то хорошо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп из шиповника |
5
|
14.3 | 0 | 0 | 3.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
34
|
123.8 | 7.9 | 10 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
62
|
107.9 | 4.1 | 0.7 | 20.7 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
10
|
47.3 | 2.5 | 4.2 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Селедка "под шубой" |
100
|
209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| курица, Паштет, из печени, консерв. |
20
|
40.2 | 2.7 | 2.6 | 1.3 |
| Итого | 1678 | 577.2 | 27.2 | 37 | 33.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
162.4 | 4.1 | 0.6 | 35.1 |
| Крейзи кейк |
49
|
106.1 | 2.1 | 5.3 | 12.3 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Настой на шиповнике |
200
|
7.4 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат) |
46
|
9.2 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Мандарин |
39
|
14.8 | 0.3 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 552 | 373.3 | 9.6 | 11.9 | 57.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
152
|
60.8 | 4.6 | 1.5 | 6.1 |
| Полезные крекеры |
43
|
94.3 | 2.9 | 1.8 | 16.8 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Обезьяний хлеб 27/05/15 |
138
|
336.2 | 10.1 | 4 | 65.4 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Овощной салат |
180
|
55.3 | 2 | 2.2 | 7 |
| Итого | 538 | 563.9 | 19.9 | 10.5 | 96.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
65
|
94.3 | 11.1 | 5.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
27
|
47 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Итого | 92 | 141.2 | 12.8 | 5.8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная в кефире |
66
|
67.9 | 8.9 | 2.8 | 1.6 |
| Говядина тушеная в кефире |
120
|
123.5 | 16.2 | 5.2 | 2.9 |
| Овощной салат |
180
|
55.3 | 2 | 2.2 | 7 |
| Итого | 366 | 246.7 | 27.1 | 10.2 | 11.5 |
| Итого за день | 3226 | 1585.2 | 88.1 | 71.9 | 144.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
Результаты за день
Энергозатраты: 426.9 ккал
Время: 65 мин
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
