Дневник питания и тренировок за 23.03.2014

Сплошные, блин, дни рождения в марте! Караул - жирнотааа)))

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Почти "Синнабоны"	60	152.5	4.3	3.2	26.6
икра трески	27	35.1	7.6	0.5	0
Хлеб ржаной из обойной муки	49	85.3	3.2	0.6	16.4
Груша	165	77.6	0.7	0.5	17
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	125	112.5	5	1.9	17.9
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	8	25.9	1.2	2.3	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	814	510	23.1	9.8	80.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	20	10.4	0.1	0	2.5
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Майонез, 33% жирности, без холестерина	5	16.7	0	1.7	0.3
Итого	1058	58.6	6.6	2.1	3.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	50	7.5	0.3	0.1	1.6
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104	8.4	7.5	0.1
Морковь по-корейски	20	22.5	0.2	1.6	1.8
Икра кабачковая	40	36.3	0.6	2.5	3
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	117.3	7.2	9.6	0.7
Вино столовое белое, Мускат (Muscat) 11% об.	100	82	0.1	0	5.2
Итого	435	403	18.1	21.6	19.2